Омега-3-6-9 – это рыбий жир?

Густая жирная консистенция красновато-коричневого цвета с весьма неприятным запахом и вкусом – это рыбий жир. Когда-то его употребляли именно в таком виде, наливая в ложечку, и сами взрослые, и детей своих кормили так же, прививая отвращение к этому продукту на всю жизнь. Между тем, его польза для организма очень и очень велика. Об этом знали и знают, иначе не испытывали бы свои вкусовые рецепторы этим «лакомством». И сейчас многие ассоциируют жирные кислоты, в том числе омегу-3-6-9, исключительно с рыбьим жиром. Сопоставимы ли омега жиры и рыбий жир или это одно и то же? Попробуем разобраться.

[cwa id='centerup']

Правда то, что источник одной из жирных кислот – омеги-3 – рыба, а точнее рыбий жир. Однако, скумбрия, форель, сёмга, зубатка и другие виды жирной рыбы не единственные продукты, откуда можно почерпнуть омегу-3. Например, льняное масло тоже ей очень богато. А вот главные источники омеги-6 и омеги-9 – растительные масла. Так что тем, кто считает, что рыбий жир может полностью заменить омегу-3-6-9, стоит задуматься.

Немного о пользе рыбьего жира

Безусловно, рыбий жир – богатый источник питательных веществ:

  • витамина А, отвечающего за зрение, состояние волос и кожи, работу ЖКТ;
  • витамина D, насыщающего клетки организма фосфором и кальцием и препятствующего чрезмерной нервной возбудимости;
  • омеги-3, обладающих сильными противовоспалительными свойствами.

Подробнее о пользе рыбьего жира читайте на нашем портале в сентябре. Именно в этом месяце на Кольском полуострове нерестится один из самых жирных видов рыб – сёмга.

[cwa id='bodyright1']

Каждая цифра на своём месте

Омега-3-6-9 – комплекс жирных кислот типа омега. Они отвечают за многие процессы, происходящие в организме, и необходимы для нормального функционирования организма, благотворно влияют на состояние волос и ногтей, улучшают общее самочувствие.

Что обозначают цифры?

Наличие в название цифры 3 объясняется химической структурой это кислоты. Омега-3 является полиненасыщенной (ПНЖК), то есть имеет двойные связи, в отличие от полинасыщенных, имеющих простые связи между атомами углерода. Первая молекула омеги-3 с двойной связью находится на 3 атома углерода от омега-конца. Аналогично в названии кислоты появились цифры 6 и 9.

Омега-3

Организм не синтезирует омегу-3, поэтому важно обеспечить её поступление с продуктами питания или добавками к пище. Пользу таких кислот – существует три вида омеги-3 – сложно переоценить: они обладает сильными противовоспалительными свойствами, уменьшают риск болезней сердца, ревматизма и онкологических заболеваний, играют важную роль для поддержания здоровья мозга. Без них невозможна полноценная работа иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем, качественный синтез тканевых гормонов, простагландинов, правильный метаболизм эссенциальных веществ.

Эссенциальные вещества – это вещества, которые важны для функционирования различных систем организма, но практически не вырабатываются организмом, а значит, должны поступать в организм только извне, с продуктами питания или пищевыми добавками.

Омега-6

Эти кислоты предотвращают возникновение атеросклероза за счёт поддержания ими нормального уровня холестерина в крови. Омега-6 положительно влияет на внешний вид волос и кожи головы за счёт своих сильных регенерирующих свойств, снимают воспаление и раздражение, способствует снижению веса. Особенно полезно для женщин – помогает избегать неприятных явлений (снижение настроения, боли в животе), сопровождающих менструацию и ПМС.

Омега-6 относится к эссенциальным веществам.

Омега-9

Обладает выраженными противовоспалительными свойствами, помогая справляться с псориазом и артритом; регулирует уровень холестерина в крови и углеводный обмен, улучшает память и иммунную систему. Помогает бороться с депрессивными состояниями и заряжает энергией.

 

Источники полиненасыщенных жирных кислот

Омега-3

Льняное семя, брюссельская капуста, семена чиа, бобы, жирная рыба, авокадо, портулак и другие листовые овощи.

Омега-6

Растительные масла, авокадо, тыква, семечки, орехи, овёс, нут, гречка, жирная рыба, листья салата, шпинат и другая зелень.

Омега-9

Оливковое, миндальное, абрикосовое и льняное масла, оливки, грецкие орехи и фундук, арахис, кунжут, тыква, семечки тыква и подсолнуха, авокадо.

Омега 3-6-9 – в одной капсуле

Далеко не всегда возможно обеспечить полноценное поступление насыщенных жирных кислот, поэтому пищевые добавки могут восполнить дефицит этих веществ. Капсулы «Омега-3-6-9» содержат различные источники ПНЖК: животные (рыбий жир) и растительные (масла бурачника, льна и оливы).

В июле «Омегу-3-6-9» можно приобрести со скидкой 15%.

 

[cwa id='bodyright2']

 

 

[cwa id='centerdown']