10 вопросов о таурине

Много ли мы знаем о таурине? У большинства он ассоциируется, к сожалению, только с энергетиками, потому зачастую входит в их состав. А чем полезен этот элемент? Предлагаем ответы на самые распространённые вопросы о таурине.

[cwa id='centerup']

1. Для чего нужен таурин?

Он является прекрасным антиоксидантом, выводит из организма токсины, понижает давление и  уровень сахара в крови, участвует в образовании и восстановлении сетчатки глаза, в обмене веществ, при стрессах и физических нагрузках помогает организму выделять дополнительную энергию.

[cwa id='bodyright1']

2. Влияют ли физические нагрузки и стресс на уровень таурина в организме?

Да, во время спортивных занятий и стресса таурин расходуется интенсивнее, поэтому спортсмены должны следить за его содержанием. Кстати, многие из них принимают таурин, потому что он укрепляет скелет и предотвращает чрезмерную потерю калия, кальция и натрия во время физических нагрузок.

3. Правда ли, что таурин помогает похудеть?

Таурин помогает справляться с лишним весом. Он, работая как жиросжигающий компонент, способствует выведению из организма вредных жиров. Также таурин оказывает положительное влияние на психологическое состояние худеющих, что особенно актуально при ограничениях в еде. Способствует возрастанию двигательной активности, что немаловажно для желающих сбросить лишний вес. А ещё таурин регулирует уровень глюкозы в крови и оказывает диуретический эффект, способствуя выведению из организма лишней жидкости.

4. Зависит ли от таурина уровень инсулина?

Таурин регулирует уровень глюкозы в крови, уменьшая потребность в инсулине, тем самым помогая справляться с его избытком. Кроме того, он улучшает действие инсулина, повышая чувствительность клеток к этому веществу.[cwa id='bodyright2']

5. Полезны ли энергетические напитки с таурином?

Производители часто включают таурин в состав энергетиков, потому что эта аминокислота является нейромедиатором, то есть веществом, способствующим передаче нервного импульса рецепторам. Это важно для оптимальной работы всего организма и своевременного отклика внутренних органов на сигналы мозга. Однако употребление энергетиков заставляет организм работать на износ, что ему очень вредит. Так что от употребления энергетиков лучше отказаться.

6. Какова минимальная суточная норма для взрослых?

400 мг в сутки – данные Госсанэпиднормирования РФ.

7. Таурин – вырабатывается организмом или это эссенциальное вещество?

Таурин организмом вырабатывается (посредством окисления ферментами), но в ограниченном количестве и относительно долго.

8. Можно ли получить передозировку таурина?

Считается, человеческий организм устроен так, что все излишки аминокислот легко выводятся, так что этот элемент передозировать сложно. Клетки не принимают его больше, чем положено. Но этот факт учёными до конца не изучен, так что всегда надо знать меру. Кроме того, стоит помнить о противопоказаниях к применению таурина. Например, он не рекомендован людям с язвенными заболеваниями желудка или имеющим проблемы с желчными протоками и с осторожностью – беременным и кормящим.

9. В каких продуктах максимальное содержание таурина?

Мясе, рыбе, морепродуктах. Большая концентрация в таких деликатесах, как устрицы, кальмары, мидии, креветки. Много его в говядине – 38 мг в 100 г продукта, в мясе кролика – 37,7 мг, но безусловный лидер – тёмное мясо индейки, где его содержится аж 360 мг. На втором месте – сырой тунец (284 мг), а тёмное мясо цыплёнка (170 мг) – на третьем. А вот в растительной пище он практически отсутствует.

10. Как восполнять таурин вегетарианцам?

Незначительное содержание таурина есть в коровьем молоке и твороге. Если же человек по рациону питания относится к веганам, то есть вообще не употребляет пищу животного происхождения, то стоит обратить внимание на БАДы. Например, в «Корал Таурине» содержится 600 мг активного вещества, что вполне достаточно, чтобы обеспечить суточную его норму. Но не только вегетарианцам он рекомендован. Учитывая тот факт, что мясо индейки или цыплёнка, а также тунец на кухонном столе появляются не каждый день, а таурин быстро выводится из организма, то позаботиться о восполнении этого важного компонента нужно многим.

По условия июльской акции Coral Club, при покупке 5 упаковок Coral Taurine шестая выдаётся бесплатно! Весьма кстати, ведь жаркий сезон – непростое время для сердца, поэтому рекомендуется защищать его с помощью продукта Корал Таурин. Эта аминокислота улучшает обменные процессы и кровообращение в сердечной мышце и способствует её стабильной работе, уменьшая риск типичных для лета обострений.[cwa id='centerdown']