Ешьте бананы для похудения и для увеличения веса

бананы для похудения

Одни говорят, что бананы увеличивают вес, другие уверены, что бананы помогают похудеть. Кто прав? Как ни парадоксально, и те, и другие. Разберёмся, как один и тот же продукт выполняет столь противоположные функции.

Бананы для набора веса

Вопреки распространённому мнению, что бананы – очень тяжёлая и жирная еда, средний такой фрукт даёт организму всего 90 калорий. Так что, чтобы отрастить бока с помощью такой пищи, их нужно съедать по 5-6 штук. Кстати, употребление такого количества бананов не является для организма стрессом, потому что они содержат много клетчатки и легко усваиваются, не приводя к несварению желудка. Именно поэтому, а ещё благодаря содержанию большого количества полезных веществ, их рекомендуют людям, страдающим нехваткой веса.  Для достижения лучшего эффекта бананы рекомендуется есть с молоком. Оно обеспечивает организм необходимыми протеинами, а бананы – углеводами и сахаром, которыми эти фрукты богаты. Кроме калорий, бананы дают человеку быстрый заряд энергии, что очень актуально для обессиленного организма.

Кстати, среди спортсменов эти фрукты популярны по той же причине, ведь ими удобно восполнить энергию, когда на перерыв всего несколько минут.

Бананы для похудения

Тем же, кто, наоборот, от лишнего веса стремится избавиться, их тоже рекомендуют. Дело в том, что бананы не содержат жиров, а ещё подавляют высвобождение гормона голода – грелина. Таким образом, у человека притупляется чувство голода, что помогает естественному похудению. Это же свойство помогает не переедать. Банановый перекус перед обедом способствует тому, что мозг получает «сигнал сытости», получив при этом минимум калорий. Естественно, в таком случае желудок не требует большого объёма пищи.

Спелые бананы – полезные и лёгкие фрукты, а вот с незрелыми фруктами стоит быть осторожнее. Они могут вызвать расстройства желудка.

Банан – отличный ингредиент многих блюд

Целый банан «на ходу»; порезанный на кубики и смешанный с хлопьями; жареный во фритюре; в составе батончиков или молочных коктейлей – вариантов донесения до организма нужных веществ в составе банана множество. Полезные свойства бананов обусловлены тем, что мякоть фрукта богата витаминами, минералами и органическими веществами.