Витамины В7 и В8: тандем здоровой стройности

Витамины группы B

Как помочь своему телу «правильно худеть» без ущерба здоровью? Одно из необходимых условий – обеспечить себя достаточным количеством витаминов В7 и В8. Почему? Давайте разбираться.

Витамин B7

Витамина B7

Биотин (В7) участвует в углеводном обмене, помогает белкам лучше усваиваться, а жирам – сжигаться. Этот витамин также помогает глюкозе участвовать в обмене веществ и благотворно влияет на нормализацию уровня сахара в крови.

Более того биотин, как и весь комплекс витамин группы В, вносит свой вклад в поддержку здоровой работы нервной системы и заботится о красоте и молодости организма. Сера в составе В7 способствует укреплению ногтей, улучшению цвета лица и общему оздоровлению волос.

Биотин принимает участие в синтезе полезной микрофлоры кишечника. А, как известно, здоровый кишечник – это не только здоровая кожа, но и стройная фигура.

Витамин В8

Витамин B8

Витамин В8 (инозитол), в свою очередь, способствует нормализации всех обменных процессов. Он помогает активизировать липидный обмен и этим помогает активному, но безопасному снижению веса.

Более того, инозитол помогает бороться с повышением холестерина. Так он способствует предотвращению развития различных заболеваний, вызванных избыточным весом.

[cwa id='centerup']

Оба эти «витамина стройности» содержатся в орехах, моркови, цветной капусте и других продуктах. Однако биотин в каждом продукте представлен в очень малых количествах. А вместе В7 и В8, как и любой другой витамин, теряют часть своих полезных качеств, когда подвергаются варке, жарке и другим пищевым обработкам.

К тому же, тяжело найти оптимальное количество потребления той или иной пищи, ведь биотина человеку ежедневно необходимо 30-100 мкг (в зависимости от пола, возраста и веса), а инозитола – значительно меньше, ведь ¾ суточной нормы вырабатывает организм самостоятельно.

В одном и том же объеме продукта может сочетаться одновременно и недостаток биотина, и переизбыток инозитола, а какая в этом польза? Поэтому сбалансированное и дозированно правильное потребление В7 и В8 оптимально регулировать, используя не только продукты питания, но и дополнительные источники витаминов. [cwa id='centerdown']