Красота не требует жертв: плоский живот

как сделать плоский живот

Без изнурительных диет, длительных тренировок, «волшебных таблеток» и даже без особых усилий,  можно помочь своему прессу прийти в тонус. Если вы не понимаете, почему некоторые ходят с осиновой талией, а вы «уютно» укладываете живот на ремень (даже не испытывая колоссальных проблем с лишним весом), эта статья для вас. Всего несколько хитростей, и ваш живот действительно станет плоским. И эта красота не требует жертв.

«Прокачайте» привычку

Этот метод проверен тысячами людей, у которых теперь живот не надувается шаром даже после очень плотного застолья. В чем секрет?  Мышцы пресса, находящиеся всегда в «подтянутом» состоянии, укрепляются, и этот тонус становится для них привычным состоянием. Просто прямо сейчас втяните живот. И сидите так. Когда снова поймаете себя на «расползающемся» состоянии, втяните живот снова. И так постоянно. Через неделю-другую вы даже не заметите, что ходите все время с втянутым животом. Это не будет доставлять никакого дискомфорта, вообще никаких ощущений. Будто живот максимально расслаблен. Потому что «подтянутость» станет новым расслаблением для мышц.

Тренировка-невидимка

Есть удивительно легкое упражнение, которое можно делать где угодно совершенно незаметно. В метро, на совещании, в очереди к кассе. Несколько его повторов в день помогают привести мышцы пресса в тонус. Начнем? На вдохе медленно втяните живот. Максимально втяните! Замрите в таком положении и задержите дыхание на 30 секунд, затем медленно выдохните. Повторите 20-30 раз.

Долой «запивание»!

Запивая еду, вы растягиваете стенки желудка. Соответственно, и весь живот становится больше. Более того, запиваем мы чаще всего еду чем? Кофе, чаем. Эти напитки препятствуют усвоению витаминов и минералов. Есть даже люди, которые запивают витаминно-минеральные добавки глотком кофе. И тем самым сводят к нулю пользу как самих продуктов, только что съеденных, так добавок. Превращают их в пустышку. А потом говорят: «Добавки не помогают». Добавки помогают! Это вы сами себе вредите.

«Запивание» вредно не только этим. Из-за него процесс пищеварения становится более долгим, а некоторые остатки пищи начинают в итоге бродить.

Не сутультесь

Спина «колесом» делает непривлекательной не только осанку, но и живот. Прямо сейчас медленно выпрямитесь и проследите, как живот вытягивается и становится подтянутым без каких-либо нагрузок на него. Плохая осанка, кстати, не только вредит позвоночнику, но и тонусу косых мышц живота.

Более того, сутулые люди всегда выглядят старше своих лет. Подойдите к зеркалу и обратите внимание, как вы выглядите, когда горбитесь, и как расцветаете, когда расправляете плечи.

Тренируйтесь смехом

Когда вы заливисто хохочете, работают целых 70 мышц, в том числе мышцы пресса. Помните, как говорили коллегам или близким: «Не смешите меня, пресс болит!» на следующий день после ударной тренировки? Или как начинали чувствовать легкое жжение в прессе от души смеясь, даже если тренировки до этого и в помине не было ? Смех не только продлевает жизнь и сжигает калории, но и отлично укрепляет пресс.