Яблочный ананас

смузи с яблоком и ананасом

Полезная сладость на  диете

Сытный перекус для сладкоежек, которые отказывают себе в поедании рафинированных сладостей. И правильно делают, ведь можно приготовить такой смузи: вкусный, сладкий, диетический и очень полезный! 

Вам понадобятся:

- яблоко – 1 шт
- ананас (порезанный маленькими кусочками) – 1 чашка
- шпинат – 1 пучок (небольшой)
- натуральный йогурт – 100 мл

Смузи по-английски –  «smoothie», и слово это – производное от «smooth» —однородный, мягкий, приятный.

Приготовление:

1. Яблоко порезать на маленькие дольки.
2. Поместить в блендер все ингредиенты и взбить до получения однородной консистенции.

Смузи готов!

 

Сначала смузи можно было купить лишь в магазинах здорового питания. В 90-х годах эти питательные коктейли появились в меню всех кафе и ресторанов, в том числе, российских.

Здоровый состав:

Яблоко – один из самых популярных в мире фруктов. Его часто называют «плодом здоровья», ведь я яблоке много витаминов (В1, В2, P, E) и минералов. А в мякоти плода – легко усваиваемое железо. Диетологи рекомендуют употреблять яблоки тем, кто стремится снизить вес.

Ананас – тропический фрукт, богатый витаминами, минералами и макроэлементами. Витамина С, например, в 100 граммах ананаса даже больше, чем в 100 граммах лимона. Благодаря этому ананас способствует укреплению иммунитета. Также в состав ананаса входит бромелайн, который помогает организму лучше расщеплять белки и худеть.

Шпинат – полезный продукт, восполняющий недостаток йода и снабжающий целым комплексом витаминов и минералов. По наблюдениям ученых, среди множества полезных свойств шпината –  даже замедление старения и благотворное воздействие на нервную систему.

Натуральный йогурт – диетический источник белков, богатый пробиотиками, йодом, фосфором, кальцием.

[cwa id='bodyright1']

Пользу смузи многократно увеличивает отсутствие тепловой обработки используемых ингредиентов.