Кокосовый десерт с бананом

кокосовый смузи с бананом рецепт

Смузи можно готовить и из кокосов! Получается даже большее райское наслаждение, чем обещает реклама всем знакомой шоколадной вкусности. Начнем субботу вкусно! 

Вам понадобятся:

- кокос – половинка мякоти плода
- банан – 1 шт
- овсяные хлопья – 4 ст.л.
- вода кипяченая (горячая) – 200 мл
- мёд – 2 ч.л.
- кокосовая стружка – 2 ст.л.

Такой кокосовый смузи можно подавать даже в кокосе  вместо стакана. Получается очень эффектно. 

Приготовление:

1. Натрите на терке мякоть кокоса.
2. Залейте получившуюся стружку горячей водой, тщательно перемешайте и дайте смеси настояться (30 минут).
3. Процедите получившееся кокосовое молоко и тщательно отожмите смесь через марлю.
4. Очистите банан от кожуры и порежьте на кусочки.
5. Влейте в блендер кокосовое молоко, добавьте овсяные хлопья, банан, мёд, кокосовую стружку и взбейте напиток.

Смузи готов!

В кафе и ресторанах обычно подают стандартные фруктовые смузи. У себя на кухне можно экспериментировать! 

Здоровый состав:

Кокос – высококалорийный источник полезных жиров, незаменимой клетчатки, витаминов и минералов. В 100 граммах мякоти кокоса содержится 354 Ккал. Мякоть кокоса благотворно влияет на пищеварение, улучшение зрения, повышение иммунитета и восстановление сил.

Банан – питательный фрукт, который чаще других встречается в составе различных смузи. Он богат различными витаминами, особенно, витаминами группы В. Также в бананах много полезных минералов, таких как магний и кальций.

Овсяные хлопья – источник сложных углеводов и клетчатки. Овсянка благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, правильное снижение веса и здоровье всего организма в целом.

Мёд – так называемый «здоровый подсластитель» пищи. Именно им большинство заменяет сахар. В мёде много йода, калия, фосфора, железа и магния, фолиевой кислоты и витаминов. Он помогает восстановить силы и повысить иммунитет.

[cwa id='bodyright1']

Польза всех ингредиентов смузи максимальна, ведь ни один из продуктов не подвергается обработке.