Овсяный завтрак с авокадо и бананом

овсяный смузи с авокадо и бананом

Необычный смузи для вкусного начала недели. Не отказывайте себе в таком удовольствии, начиная понедельник, чтобы вся неделя была в радость! 

Вам понадобятся:

- банан – 1 шт
- авокадо – 2 шт
- натуральный йогурт – 450-500 мл
- овсяные хлопья – 1 ст.л.
- мёд – 1 ст.л.
- корица (молотая) – ½ ч.л.

Смузи можно готовить из самых разнообразных фруктов, овощей, ягод и орехов. Эксперименты в этом лишь на пользу. 

Приготовление:

1. Очистите и порежьте на кусочки банан.
2. Разрежьте авокадо, уберите косточку и отделите мякоть от кожуры.
3. Мякоть авокадо, банан и все остальные ингредиенты поместите в блендер.
4. Взбивайте смесь до получения однородной массы.

Смузи готов!

На данный момент смузи-диеты являются самыми модными. Десятки популярных на весь мир актеров и певцов худеют "на смузи". 

Здоровый состав:

Банан – сытный фрукт, насыщающий множеством витаминов и минералов. В частности, в бананах много витаминов  группы В. Они отвечают за здоровье нервной системы (именно поэтому банан считается «фруктом хорошего настроения»), правильный обмен веществ, здоровье кожи, волос и ногтей.

Натуральный йогурт – низкокалорийный продукт, богатый кальцием и благотворно влияющий на пищеварение. Диетологи рекомендуют натуральный йогурт людям, желающим похудеть без вреда здоровью.

Овсяные хлопья – источник сложных углеводов, насыщающих энергией и способствующих хорошему пищеварению. Овсянка – один из лучших источников незаменимой клетчатки, наличие которой в организме сложно переоценить.

Авокадо – фрукт, в котором калия даже больше, чем в банане. Он содержит в себе очень много питательных веществ и при этом остается  диетическим продуктом. Авокадо – фрукт-лидер по содержанию витамина Е, который препятствует старению и способствует общему омоложению организма. Олеиновая кислота в составе авокадо препятствует образованию холестерина в крови и помогает расщепить уже накопившийся.

Мёд – продукт, которым очень многие люди заменяют сахар. Мёд обладает антибактериальным и противогрибковым свойствами, поэтому помогает при простудах и вирусных заболеваниях, а также способствует укреплению иммунитета. Мёд насыщает организм кальцием и помогает удерживать его.

Корица – пряность, которая не только способна придать блюду необычный вкусовой оттенок. Корица «разгоняет» обмен веществ, чем способствует похудению. Однако полезна она лишь в небольших количествах людям, не страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта.

[cwa id='bodyright1']

Пользу смузи многократно увеличивает отсутствие тепловой обработки используемых ингредиентов.