Кофейный перекус с овсянкой и бананом

Кофейный смузи с овсянкой и бананом рецепт

Любителям кофе посвящается! Своеобразный смузи-эксклюзив, который оценит каждый кофеман. 

Вам понадобятся:

- кофе – 150 мл
- молоко (1,5%) – 110 мл
- банан – 100 гр
- овсяные хлопья – 25 гр
- молотая корица – ½ ч.л.
- мускатный орех – ¼ ч.л.
- какао – 5 гр

Смузи - один из самых модных напитков на сегодняшний день. 

Приготовление:

1. Поместите в блендер овсяные хлопья и очищенный, порезанный банан.
2. Добавьте к смеси корицу, мускатный орех и какао.
3. Влейте в блендер кофе и молоко.
4.Тщательно взбейте все ингредиенты в блендере.

Смузи готов!

Чем дольше взбивать любой смузи, в котором есть банан и овсянка, тем «пышнее» в итоге смузи получится.

Здоровый состав:

Кофе – любимый бодрящий напиток многих. Кофеин в составе кофе улучшает мозговое кровообращение, поэтому сам напиток обладает тонизирующим эффектом. Кофе также способствует увеличение работоспособности и усилению скорости мыслительных процессов.

Молоко – источник кальция, который лежит в основе костной ткани. Также в молоке много  витамина В2, который принято считать витамином красоты. Он участвует в обновлении тканей, поддерживает эластичность и упругость кожи, остроту зрения, а также здоровье волос и ногтей.

Банан – «фрукт хорошего настроения», богатый витаминами группы В, которые благотворно влияют на нервную систему. Банан – один из самых сытных фруктов, в нём также содержится клетчатка, необходимая организму ежедневно.
Овсяные хлопья – источник сложных углеводов, насыщающих энергией и способствующих хорошему пищеварению. Овсянка – один из лучших источников незаменимой клетчатки, наличие которой в организме сложно переоценить.

Корица - пряность, которая не только способна придать блюду необычный вкусовой оттенок. Корица «разгоняет» обмен веществ, чем способствует похудению. Однако полезна она лишь в небольших количествах людям, не страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта.

Мускатный орех - пикантная специя, имеющая богатый витаминно-минеральный состав. Мускатный орех обладает иммуностимулирующими, тонизирующими и успокаивающими свойствами.

Какао – источник хорошего настроения, поскольку в состав какао входят вещества, способствующие выработке серотонина («гормона счастья»). Какао помогает улучшить кровоснабжение мозга и снизить артериальное давление.

[cwa id='bodyright1']

Пользу смузи многократно увеличивает отсутствие тепловой обработки используемых ингредиентов.