5 минут для восстановления зрения

восстановление зрения упражнения

Сотни проблем со зрением начинаются с постоянного перенапряжения глаз. Проводите много времени за компьютером? Именно это – причина ощущения сухости в глазах, дискомфорта и, как следствие, снижения зрения.

Глаза нуждаются в легкой ежедневной гимнастике. Она способна не только помочь глазам повысить тонус, но даже может поспособствовать корректировке уже ухудшавшегося зрения. Всего несколько минут в день. Ваше здоровье в ваших руках! 

Прежде чем приступить

Запомните несколько простых правил гимнастики для глаз.

Во-первых, перед началом нужно снять очки или контактные линзы.
Во-вторых, ваши движения во время выполнения упражнений должны быть плавными, без рывков.
В третьих, эффективность упражнений значительно повысится, если перед тем, как приступать к следующему, вы будете моргать в течение нескольких секунд и только потом приступите к выполнению следующего.
В четвертых, гимнастику для глаз нужно делать как минимум один раз в день. Лучше – два раза в день.

Упражнения-минутки

1. Моргание

В течение минуты быстро и легко моргайте. Это повысит кровоснабжение органов зрения.

2. Точка

Это всем известное упражнение, давно доказавшее свою эффективность. Многие люди даже делают его не в комплексе с другими, а отдельно. И результат не заставляет себя долго ждать.

Подойдите к окну (вплотную к подоконнику) и на стекле, напротив уровня глаз, нарисуйте небольшую точку. Выберите за окном далекий объект и 10 секунд смотрите на него. Затем переведите взгляд на точку и смотрите на нее тоже 10 секунд. После этого – смотрите 10 секунд на кончик своего носа. Повторите по кругу то же самое.

3. Удивление

Крепко защурьтесь на 5 секунд, затем широко распахните глаза. Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает глазное кровообращение и способствует расслаблению мышц.

4. С открытыми глазами

Не поднимая головы, смотрите вверх с максимальной амплитудой, затем вниз. Повторите 10-15 раз.

Затем также не двигая головой смотрите влево с максимальной амплитудой, потом вправо. Повторите 10-15 раз.

Мысленно рисуйте глазами круги сначала в левую сторону, затем в правую. Повторите 10-15 раз.

Мысленно глазами нарисуйте квадрат. Повторите 10-15 раз.

5. С закрытыми глазами

Повторите все, что описано в 5-ом упражнении, но только с закрытыми глазами.

Лучшее время гимнастики для глаз

Лучше всего делать гимнастику для глаз утром и вечером. Но не менее полезна гимнастика в течение дня для тех людей, кто с утра до вечера сидит за компьютером. Одна-две гимнастики за день и минутное расслабление один раз в час помогут сохранить хорошее зрение и уменьшить негативное влияние компьютера на глаза. Берегите себя и свое здоровье! Тем более, что делать это так просто!

[cwa id='centerdown']