Медитация: 6 причин, почему она вам необходима

необходимость медитации

Медитация: в чем секрет эффективности?

Несмотря на то, что медитация – восточное "изобретение", она нашла широкое применение на Западе как эффективное средство борьбы со стрессом и нервным напряжением. Как эта духовная практика, которая со стороны выглядит как полное бездействие, способна улучшить качество нашей жизни?

Что такое медитация?

Медитация – особое состояние покоя и расслабления, в котором человек сохраняет осознанность и остроту восприятия. Медитируя, человек «ставит на паузу» внутренний диалог, который беспрерывен в умах многих современных людей. Медитация помогает избавиться от негативных мыслей и образов. В результате сознание «чистится», ментальный «мусор» покидает его.

Во время медитации содержание гормонов радости в организме увеличивается, а гормонов стресса – уменьшается. 

Как правильно медитировать?

 

Обычно медитирующий сидит «по-турецки» с прямым позвоночником и чуть опущенной головой. Все тело (включая мышцы лица) расслаблено, руки лежат на коленях ладоням кверху. Чтобы очистить мозг от посторонних мыслей, рекомендовано сосредоточиться на дыхании – медленном и глубоком.

Однако это не единственный способ: существует множество видов динамической медитации, например – ритуальные танцы, боевые искусства или монотонное пение в сочетании с повторяющимися движениями.

Многолетний стаж медитаций делает биологический возраст на 10 лет меньше фактического. 

Откуда берется умственный мусор? 

С точки зрения теории медитации, «мусором» и «токсинами мозга» являются негативные мысли и эмоции. Их накопление неизбежно, если вы общаетесь с людьми, ходите на работу, читаете или смотрите новости, переживаете по поводу того, кто что подумал или сказал, беспокоитесь о различных событиях, в том числе тех, которые от вас не зависят. Короче говоря, если вы просто живете.

Любое действие, полостью успокаивающее и поглощающее внимание, можно считать медитацией. Например, рыбалку, гольф, вязание, рисование, готовку.

Что даёт медитация?

Если вы регулярно практикуете медитацию, то начинаете более осознанно относиться к самому себе, своим чувствам и мыслям. Это значит, вы лучше отслеживаете свою реакцию на события и контролируете ее, становитесь более спокойным и уравновешенным, обретаете способность концентрироваться на том, что важно, и отпускать то, что вы не в силах изменить.

А значит – становитесь счастливее.

В г.Лелистад (Голландия) есть школа, где учащиеся медитируют по 10 минут 2 раза в день. Дети в этой школе рассудительнее и сообразительнее своих сверстников и их успеваемость значительно выше.