Йога: какую выбрать?

какую йогу выбрать

Йога сегодня в моде, особенно в больших городах, где стресс – часть повседневной жизни. Неудивительно, что современные люди видят в йоге, прежде всего, способ снять нервное напряжение и отвлечься от проблем.

Однако йога имеет несколько разновидностей, с которыми стоит познакомиться хотя бы в теории, чтобы выбрать практику, отвечающую вашим способностям и целям.

Хатха-йога

Популярное направление, которое ориентировано, в основном, на развитии тела. Проще говоря, хатха-йога – это классика, на базе которой позже сформировались другие стили. Например, аштанга- и бикрам-йога. Хатха-йога представляет собой основной набор дыхательных упражнений и асан. Часто хатха рекомендуется новичкам, которые стремятся просто стать сильными и гибкими, без погружения в идеологию йоги и пение мантр.

Кундилини-йога

Полюбившееся россиянам направление. Адепты кундилини часто описывают этот вид йоги как экспресс, который идет без остановок прямо к цели – физическому и духовному совершенству личности. Это достигается в результате символического пробуждения кундалини – источника энергии, который находится в основании копчика и у большинства людей пребывает в «спящем» состоянии.

Кундилини-йога включает в себя различные крийи – комплексы упражнений, которые выполняются плавно, «перетекают» друг в друга и преследуют определенную цель.  Например, есть крийи для борьбы с депрессией, успокоения ума, детоксикации организма, улучшения сна.

Аштанга-виньяса

Если вы считаете, что йога – это исключительно расслабление, растяжка и медитация, попробуйте этот вид йоги. Аштанга-виньяса – самый динамичный стиль, требующий от практикующего не только воли, но и физической силы и выносливости. В аштанге тело постоянно находится в движении, движения синхронизируются с вдохами и выдохами в определенной последовательности. Из аштанги «выросла» так называемая пауэр-йога – силовой стиль, который максимально близок к фитнесу и даже использует гантели.

Айенгара-йога

Этот стиль иногда иронично называют «мебельной йогой». Практикующие айенгару часто пользуются разнообразными приспособлениями (так называемыми «йога-пропсами») для достижения безупречности асаны. Деревянные блоки, текстильные ремни и подушки-болстеры, которые можно встретить в специальных магазинах, в основном предназначены для айенгары, где точности позы и балансу придается особенно большое значение.

Айенгару считают довольно доступным видом йоги, который подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.

Бикрам-йога

Бикрам – самый горячий стиль йоги, причем в буквальном смысле: занятия проходят в залах, по атмосфере напоминающих сауну. Температура в помещении для бикрам-йоги составляет 38-40 по Цельсию, а влажность – около 40-50%.

По замыслу основателя этого стиля Бикрама Чоудхури, именно в таких условиях, напоминающих жаркий и влажный индийский климат, йога наиболее эффективна. В этом есть своя логика: бикрам-йога изначально задумывалась как оптимальный способ восстановления после травм, а хорошо разогретое тело меньше склонно к повторному повреждению во время в практики.

Подведем итог

Чтобы выбрать подходящий именно вам вид йоги, рекомендуем посетить пробное занятие для новичков и побеседовать с инструктором о том, какие проблемы вы хотите решить с помощью практики. Также, если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем (повышенное давление, заболевания сердца, боли в спине и проч.), обязательно сообщите о них до занятия. Удачной практики!

[cwa id='centerdown']