Белковая диета

белковая диета

Диетологи одобряют 

Многолетние исследование диетологов всего мира продемонстрировали: белковая диета – один их самых эффективных способов сбросить вес и улучшить состояние здоровья. Давайте разберемся, чем белковая диета заслужила такое признание.

Роль белка
в стройности и не только 

Белки (протеины) – это важные питательные элементы, которые также являются основным строительным материалом для организма человека. В процессе усвоения белки превращаются в аминокислоты – необходимые вещества для роста и поддержания здоровья мышечной ткани. Недостаток белков в организме приводит к постоянному переутомлению, гормональным изменениям, развитию заболеваний печени, вялости и плохой концентрации. Особенно явно отражается недостаток белков на фигуре.  Крайне важно получать с пищей достаточно белка всем, кто хочет видеть в отражении зеркала подтянутое, а не дряблое тело.

 

Белковая пища создает долгое ощущение сытости. 

Рацион и продолжительность 

Рацион на основе белковой диеты включает: нежирное мясо (курица, индейка, крольчатина), молочные низкокалорийные продукты, белок куриного яйца, нежирная рыба, соевые продукты и бобовые.

На время белковой диеты нужно забыть о жирных сортах сыра, всех мучных и кондитерских изделиях, некоторых калорийных овощах и фруктах.

Кажется, что отказаться придется, практически, от всего. Хорошая же новость состоит в том, что белковая диета рассчитана всего на две недели. Конечно, можно добиться снижения веса и за 7 дней, но такой эффект не продержится долго.

В среднем, благодаря белковой диете, теряется до 5 кг лишнего веса в неделю. 

Важно для эффективности!

Поскольку белковая диета сводит к минимуму потребление углеводов, она порой влияет и на самочувствие. Углеводы – это энергия, поэтому когда их недостает, порой люди чувствуют себя раздражительными и вялыми. У некоторых снижается работоспособность.

Женщинам, придерживаясь белковой диеты,  нужно обязательно следить за потреблением хотя бы минимального количества жиров, поскольку они необходимы не только для формирования красивой фигуры, но и для поддержания здоровья организма.

Белковая диета – это правильная диета быстрого похудения, например, перед важным событием в жизни. Но она не должна быть постоянным состоянием, поскольку исключение углеводов на долгое время крайне негативно сказывается на здоровье.

Разбалансированный рацион = нехватка витаминов. Поэтому п ридерживаясь белковой диеты, не забывайте о витаминно-минеральных комплексах.