Почему сидеть много – вредно?

Практически 80% современных профессий предполагает работу в офисе за компьютером. Сегодня сидячая работа подвергается критической оценки врачей – доказано, что «сидячий образ жизни» чреват возникновением множества проблем со здоровьем. Ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами – все это грозит тем, кто проводит много времени сидя и не заботится о своем здоровье должным образом.

Почему сидячая работа опасна?

Образ жизни современных людей крайне малоподвижен. Мы мало ходим пешком, отдавая предпочтение транспорту, вместо лестницы выбираем лифт, на работе напрягаем позвоночник, проводя целый день в сидячем положении. Когда возвращаемся домой, снова садимся – перед телевизором или компьютером, вместо того, чтобы прогуляться по парку и размять тело.

Ожирение – первая проблема, вытекающая из такого образа жизни. Сразу за ней следуют мышечная слабость и плохой цвет лица. Нехватка движений приводит к развитию хронических расстройств. Так, при длительном сидячем положении у женщин возникает боль в груди, которая усиливается при вдохе. Иногда это перерастает в легочную эмболию.

Ученые доказали: те, кто проводит много времени сидя, в 2 раза больше рискуют получить инфаркт.

Не нужно ждать до последнего!

Проводя много времени сидя, мы становимся сутулыми, так как чрезмерно нагружаем шейный и поясничный отделы позвоночника. В таком положении кровь в области шейных позвонков плохо поступает в мозг – начинает болеть голова и падает зрение. Именно на позвоночнике лежит ответственность за работу всех органов, поэтому важно, чтобы все позвонки находились в естественном положении.

К сожалению, люди редко начинают задумываться о своем здоровье до тех пор, пока не появятся первые тревожные симптомы. Но будет гораздо лучше, если вы грамотно обустроите свое рабочее место еще до того, как появятся признаки развития болезни.

Видимость комфорта

Мы сидим за столом и думаем, что нам довольно удобно – с искривленной спиной, подбородком, лежащим на ладони, с неестественно склоненной к монитору головой. Но после двух-трех часов в таком положении мы встаем и чувствуем, как онемело, практически, все тело. Дело в том, что сидя таким образом, мы подвергаем позвоночник давлению в 2 раза большему, чем в положении стоя, и в 8 – лежа. Как мы можем помочь позвоночнику? Поделать приседания или покачать головой, чтобы выпрямить позвонки.

Сидячий образ жизни также плохо влияет на здоровье ног. Особенно женщины, предпочитающие обувь на каблуках, рискуют заработать проблемы – варикозное расширение вен, как минимум. Не нужно лениться вставать с места при любой возможности – частая разминка будет хорошей профилактикой варикоза.

Из-за постоянного согнутого положения оказывается давление на колени и из-за этого возникает боль в коленных чашечках и отечность;

Если сидя вы работаете дома, то старайтесь почаще делать перерывы – займитесь ненадолго домашними делами или просто походите. Можно покачать мышцы пресса – укрепленные, они помогут дольше сохранить осанку.

Излучение и организм человека

ЭМИ влияет на организм человека. Каково же это воздействие, рассказала доктор биологических наук, профессор Валентина Никитина. Как рассказала эксперт, научными данными доказано, что на первом месте по чувствительности к ЭМИ стоит центральная нервная система. Поскольку это главный регулирующий орган, то изменение в его деятельности приводит к нарушению регуляции различных взаимосвязанных органов и систем организма. При воздействии ЭМИ регистрируются изменения в составе крови, в эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой и др. системах и органах.

Простые правила сидячей работы

- установите монитор ровно перед глазами – шея не будет напрягать и слишком уставать

- высоту стола и стула нужно устанавливать в соответствии с пропорциями тела

- двигайтесь при любой возможности

- каждый 2 часа разминайте тело

Профилактика танцами

Танцы – прекрасный способ сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата. Даже если всего 2 часа в неделю вы будете посещать занятия танцами, вы предотвратите многие проблемы, а также заведете новые знакомство и проведете время с удовольствием.

Наблюдения специалистов показали, что в правой части тела людей, ведущих сидячий образ жизни, чаще возникают воспалительные процессы. Причина тому – постоянно поднятая рука, лежащая на компьютерной мыши.

Сидячая работа вредит постепенно, а значит, что и меры по профилактике негативных последствий сидячего образа жизни должны быть постепенными. Они нужны, чтобы компенсировать тот вред, который сидячая работа приносит организму. Времени и усилий это занимает крайне мало, но эффект, который даст эта профилактика, способен предотвратить множество опасных заболеваний.