6 лайфхаков покупателя: выбирайте еду правильно

секреты правильный покупок

Хотите контролировать то, что вы покупаете, а потом – едите? Хотите знать, какими формулировками обманывают вас с этикеток производители? Следуйте нашим советам. Они помогут избежать ошибок, которые совершает в магазинах огромное количество людей!

Не ходите в супермаркет на пустой желудок

Этот простое правило убережет вас от многих бессмысленных трат. Голодный человек обязательно накупит того, что можно съесть прямо сейчас, или того, что готовится очень быстро.  Скорее всего, это будут полуфабрикаты, колбаса, трехминутная лапша, печенье, сладкие сырки и прочие малополезные продукты. Поэтому если у вас нет возможности полноценно поесть перед походом в магазин, успокойте голод горстью орехов или батончиком с сухофруктами.

Составляйте список покупок:

Ещё один элементарный совет, которому следуют далеко не все.  Между тем, список помогает сэкономить не только время, но и деньги: когда у вас есть четкий план и бюджет, вы меньше тратите. Также полезно ограничить себя во времени, выделив на поход в магазин, к примеру, час.

Важное дополнение: составлять список надо тоже на сытый желудок.

Научитесь распознавать вредное

Многие покупатели, читая состав, беспокоятся по поводу наличия в продукте «Е», однако многие добавки с этой маркировкой могут обозначать вполне безопасные и даже полезные ингредиенты. Так, Е101 – это рибофлавин (витамин В2), E140 – хлорофилл, Е322 – лецитин. Научитесь отличать полезное от вредного, а лучше – распечатайте список вредных «ешек» и носите его с собой. Например, в кошельке.

Будьте бдительны

Поскольку здоровое питание сегодня в моде, производители иногда используют в рекламе словосочетание «натуральный продукт», чтобы привлечь поклонников органики. К сожалению, эта формулировка не означает, что фрукты или овощи были выращены экологически чистым способом: яблоко или огурец является натуральным продуктом в любом случае. Ищите маркировку «органический продукт».

То же касается надписи «без холестерина», часто украшающей бутылки с растительным маслом. В этом продукте холестерина быть не может в принципе! Таким образом вас побуждают переплатить за мнимое преимущество.

Правильно считайте калории

Считаете калории? Помните о том, что калорийность продукта на упаковке указана на порцию (100 г), а не на всю пачку. То есть, если упаковка печенья весит 200 г, то указанное количество калорий следует умножать на 2.

Многие забывают об этом факте и покупают лишние продукты, соблазнившись их кажущейся «диетичностью».

Обходите соблазны

Если вы – сладкоежка, но при этом желаете похудеть, то просто не заходите в отдел, где продаются конфеты и печенья. Правило: «с глаз долой, из сердца – вон» отлично работает и в отношении еды.

Не можете вовсе обойтись без десерта? Просто внесите своё любимое пирожное (а лучше – финики, мёд, сухофрукты, темный шоколад) в список покупок. Главное здесь – взять нужное с полки и бежать со всех ног из этого отдела!

Почему? Вспомните, сколько раз вы приходили за покупками с твёрдой уверенностью, что не купите ничего сладкого. Но если вы – действительно сладкоежка, скорее всего, зайдёте в любимый отдел. Мол, мимо проходил, что там новенького. И начнёте рассматривать полки, а в это время желание похудеть будет растворяться в блеске манящих фантиков. Не успеете оглянуться, как набьёте тележку тем, чего вовсе не собирались брать.

Внесение в план покупок любимого десерта – это ещё и своеобразный психологический ход. Как говорится: запретный плод сладок. А если вы его себе не запрещаете, то он уже не так уж и сладок, и, вероятно, его даже не захочется покупать.

Подведём итоги:

Знание – не только сила, но и здоровье и стройность. А также – экономия. Поделитесь этими советами со своими родными и друзьями, чтобы в мире стало больше грамотных потребителей!