Зарядка: почему утренняя?

Еще так недавно наши родители вместе со всей страной, пробуждаясь, сразу начинали делать  утреннюю зарядку под звучную песенку. Сегодня мы вряд ли найдем юношу, с радостью совершающего этот утренний обряд. А все потому, что современная молодежь просто не знает, зачем нужна зарядка по утрам. Да и есть аргументы «против»: упражнения можно сделать в любое время дня, можно посещать спортивные залы по вечерам, после учебы или работы. Мало кто откажется от пары лишних минут сна по утрам. Поэтому важно разобраться, почему зарядку следует делать именно утром.

Какой должна быть зарядка?

Прежде всего, нужно запомнить, что утренняя зарядка – это не сложные изнурительные упражнения, после которых сразу же устаешь и хочешь спать. Зарядка – это разминка для тела и мышц, которые получают сигнал: наступило утро и нужно начинать новый рабочий день. Зарядка дает возможность восстановить тонус мышц и «разбудить» тело.

В утреннее время можно выполнять легкие упражнения, после которых следует принять контрастный душ и позавтракать – все вместе это даст мощный заряд бодрости и прекрасного настроения.

Почему зарядка должна быть именно утренней?

Многочисленные исследования показали: если делать зарядку каждый день, можно уберечь свою нервную систему от стрессов и депрессий. Получая хорошее настроение, энергию и новые силы, нервная система приходит в тонус. Любители делать зарядку по утрам не бывают пессимистами; такие люди всегда в приподнятом настроении и с улыбкой на лице.

 

Также утренняя зарядка прекрасно стимулирует процессы обмена веществ в организме, что не только дает старт работе всего организма, но и сжигает лишние калории. Значит, утренняя зарядка положительно влияет на физическую форму и помогает поднять дух, уровень самооценки и самоорганизации.

 

Ежедневная утренняя зарядка способствует тому, что по вечерам усталость чувствуется в разы меньше. Меньше и проблем со сном – он наступает быстро, сон глубокий, а пробуждение – легкое. Таким образом, утренняя зарядка – эффективная мера профилактики синдрома хронической усталости.

Как и любые другие физические упражнения, утренняя зарядка должна приносить только удовольствие, дарить хорошее настроение и давать заряд сил и энергии. Делать зарядку нужно каждое утро в любое время года. Уже к концу первой недели можно почувствовать, как положительно влияет на ваше состояние в течение дня эта новая полезная привычка. И тогда утренняя зарядка станет жизненной необходимостью, без которой будет сложно представить хорошее утро. Будьте здоровы!

5 привычек богатых людей, которые стоит перенять каждому

Нет комментариев

Самые богатые бизнесмены мира могут выглядеть, как рядовые программисты или эксцентричные миллионеры, однако у них всех есть общие привычки – физические, эмоциональные и ментальные, которые по многом отвечают за их финансовое благосостояние. Предлагаем вам ознакомиться со списком привычек, свойственных практически всем современным миллиардерам. Вы удивитесь – они применимы к жизни любого человека и не связаны…

Макияж: 7 ошибок, которые добавляют возраста

Нет комментариев

Наверняка вы замечали, что некоторые взрослые женщины выглядят гораздо свежее и моложе с умытым лицом, а макияж моментально добавляет им не только красок, но и лет. Это довольно распространенное явление: женщины в зрелом возрасте продолжают краситься, как в юности, используя те же продукты и техники. Это нормально: когда вы видите свое лицо в зеркале ежедневно,…

Комментировать