Три способа улучшить метаболизм навсегда

Эксперт в области питания и традиционной медицины Лин-Жене Ресита провела масштабное исследование и вывела три золотых правила, которые помогут избавиться от проблем с обменом веществ без особых усилий.

Пить нужно правильно

Мы все знаем о правиле «двух литров воды в день», но знаем ли мы, когда нужно ее пить? Доктор Лин-Жене Ресита наблюдала за пациентами с различными питьевыми режимами и пришла к выводу: заметное снижение веса происходит у тех, кто пьет по часам и, преимущественно, в первой половине дня. «Оптимальный режим, который я рекомендую – стакан воды утром натощак, стакан в 11 часов утра, далее – по стакану каждый два часа, и стараться не пить после 18.00».

Поменьше кортизола

Кортизол – гормон стресса, который провоцирует сильное, но ложное чувство голода. Понизить уровень этого гормона может шпинат, томаты, миндаль и клубника. Если употреблять эти продукты ежедневно на обед, то чувство сытости сохраняется надолго, и на ужин не захочется много есть. Плюсом такого питания будет снижение газообразования и улучшение процесса пищеварения.

Не надо слишком много тренироваться

Такое заявление кажется сомнительным. Но  многие люди в стремлении похудеть посещают тренировки по два раза в день, и искренне удивляются, не наблюдая результатов. Каждая тренировка – это стресс для организма, а стресс – тот же кортизол. Наиболее оптимальным режимом является посещение тренажерного зала не чаще трех раз в неделю.

Такие нехитрые правила, проверенные экспертом в области питания, помогут не просто сбросить лишний вес, но и навсегда забыть о проблемах с обменом веществ и улучшить ваше здоровье.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

5 привычек богатых людей, которые стоит перенять каждому

Нет комментариев

Самые богатые бизнесмены мира могут выглядеть, как рядовые программисты или эксцентричные миллионеры, однако у них всех есть общие привычки – физические, эмоциональные и ментальные, которые по многом отвечают за их финансовое благосостояние. Предлагаем вам ознакомиться со списком привычек, свойственных практически всем современным миллиардерам. Вы удивитесь – они применимы к жизни любого человека и не связаны…

Макияж: 7 ошибок, которые добавляют возраста

Нет комментариев

Наверняка вы замечали, что некоторые взрослые женщины выглядят гораздо свежее и моложе с умытым лицом, а макияж моментально добавляет им не только красок, но и лет. Это довольно распространенное явление: женщины в зрелом возрасте продолжают краситься, как в юности, используя те же продукты и техники. Это нормально: когда вы видите свое лицо в зеркале ежедневно,…

Комментировать