5 продуктов для хорошего зрения

есть и прозревать

Есть, чтобы лучше видеть

Бедные наши глазки. Пришло сообщение – утыкаемся носом в смартфон. Началась хорошая передача – включаем телевизор. Хотим пересмотреть предыдущий выпуск – нажимаем кнопку «пуск» на компьютере. Более того, у многих весь рабочий день проходит у экрана. Зрение сначала мужается и терпит, а потом неминуемо портится. Чтобы предотвратить такую проблему (многие об этом знают), нужно есть морковь. Но не только морковь стоит на страже хорошего зрения, у неё есть очень работоспособные коллеги. 

1. Черника

Регулярное употребление этих ягод заметно корректирует зрение в лучшую сторону. Черника особенно нужна тем, у кого глаза ежедневно подвержены напряжению. Она снимает спазм зрительного нерва, который возникает от этого самого напряжения, и способствует улучшению кровообращения в сетчатке.

сколько есть черники

2. Свежая зелень

Укроп, петрушка и кинза содержат много витаминов А, В и С. Каждый из них, в свою очередь, участвует в процессе улучшения зрения. Мы не предлагаем вам есть её пучками, если вы не любитель петрушки или укропа. Достаточно начать добавлять эту душистую зелень в салаты. Так вы не только сделаете вкус более приятным, но и окажете поддержку своему здоровью. 

польза свежей зелени для зрения

3. Цитрусовые

Апельсины, лимоны, грейпфруты или их свежевыжатые соки помогут укрепить зрение, так как обладают большим запасом витамина С. Этот витамин поддерживает здоровье капилляров в сетчатке глаз.

польза цитрусовых

4. Морская рыба

Обилие Омега-3 в морской рыбе помогает укрепить мышцы глаз, чем улучшает кровообращение в органах зрения. Также в морской рыбе содержится витамин А, который предотвращает какие-либо нарушения зрения.

польза морской рыбы для зрения

5. И напоследок: королева морковка

О пользе моркови для зрения знают даже маленькие дети. Ничего нового о ней мы вам не скажем. Да, она действительно рекордсмен по содержанию витамина А. Кстати, если есть морковь, немного заправленную оливковым маслом, можно улучшить сумеречное зрение, что особенно важно для тех, кто водит машину.

польза моркови

Важно!

Стараясь оздоровить себя, не переусердствуйте, чтобы позитивные ожидания не обернулись негативной реальностью. Главное, помните: всего должно быть в меру. Если вы вдруг решите укрепить здоровье своих глаз и съедите целое ведерко цитрусовых, излишки витамина С просто выведутся из организма, а на лице появится аллергическая сыпь. Если вы переедите моркови, лишний витамин А «осядет» в печени, и ничего хорошего от этого ждать не придётся.

Соблюдайте ежедневную витаминную норму, которая рассчитывается для каждого индивидуально, в зависимости от пола и возраста. Или придерживайтесь общепринятых норм. Но главное – не бездействуйте и не переусердствуйте.

Комментировать