Правильное питание — залог успеха. Часть 1.

правильное питание аркадия лисин

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ -  Я ВСЕ МОГУ!  -  СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ


Вы, наверное, не раз слышали, что тело, в первую очередь, формируется на кухне. На самом деле, это так и есть, я это понял на своём опыте. Неправильное питание никогда не даст высоких результатов даже при изнурительных тренировках. Точнее сказать: никогда не даст высоких результатов, особенно при изнурительных тренировках. 

Питание как фундамент прогресса

Бойцам нужно восстанавливаться. Мы тренируемся наизнос. Один из важных пунктов восстановления – питание. Но в этом есть свои тонкости. Я питаюсь по часам, в моём меню  исключительно «правильные» продукты: вареное мясо, вареные яйца, гречка и т.д. Казалось бы, что ещё нужно?

Важно учитывать, что мой организм, особенно в дни усиленных нагрузок, требует повышения потребления белка. Иначе баланса не будет, мои мышцы не станут крепче. Белок выступает в роли своеобразного строительного материала мышц.

Чем больше я занимаюсь, тем больше белка требует мой организм. Чтобы достичь прогресса, нужно увеличивать нагрузку и качественно улучшать восстановление. Однако тогда вся жизнь должна состоять только из тренировки и восстановления, и то гарантия того, что организм «недополучит» восстановительного элемента в виде питания, сна, физического отдыха, очень велика. Это может подорвать иммунитет и остановить процесс «роста» и достижения поставленных целей. А такой результат мне не нужен.

Связь восстановления и питания

Те, кто посещают фитнес-клубы, видят, как после тренировки люди в раздевалках достают свои шейкеры  с белковыми коктейлями и выпивают их, думая, что именно так они лучше всего помогли организму восстановиться и закрепить достигнутый промежуточный результат текущей тренировки. Это правда лишь отчасти.

Долгое время занимаясь боями я понимаю, что восстановление – это длительный процесс, на протяжении которого в организме не должно быть «пробелов» правильного питания.

Правильное питание – это не две ложки гречки и половинка вареного куриного яйца. И это не целое ведро вареного риса. Правильное питание – это абсолютный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Особенно при повышенных нагрузках.

Как я уже говорил, при повышенных нагрузках нам нужна повышенная норма белка. Но мы не съедим больше, чем в нас может влезть, да и это вредно.

как питается Лисин

Питание и результат 

Понимая, что доведя моё питание до идеала, мы приблизимся к идеальному восстановлению организма, и, как следствие – достижению высоких результатов, мы с тренером приняли решение обогатить мой рацион.

Мы ввели в мой рацион дополнительный глутамин. Потому что при высоких нагрузках потребность его возрастает, он помогает белкам лучше усваиваться. Валин, лейцин и изолейцин добавили также, поскольку они помогают организму скорее восстановиться. Два этих важнейших пункта соединил в себе Противити. Это позволило не увеличивать потребления белка, не «давить» этим на пищеварение.

В холодное время года особенно трудно, как вызнаете, подарить организму столько витаминов, сколько ему нужно. А без этого иммунитет скажет прогрессу «до свидания». Витамины необходимы всем. Что касается спортсмена – здесь и обсуждать нечего. Просто нужно подобрать проверенные, которым именно вы будете доверять. Мы выбрали Комплекс 24/7, вы можете выбрать что захотите. Главное – чтобы в вашем выборе был такой же широкий витаминно-минеральный комплекс.

Сейчас вы думаете, наверное, что мы затронули основные аспекты правильного питания при повышенных нагрузках. Но это не совсем так. Есть ещё пункты, о которых я раньше не задумывался, но решил углубиться в их понимание, когда стал замечать изменения результатов. Я стал выносливее и стал чувствовать себя лучше. И хочу поговорить о них отдельно, потому что чаще всего об этом даже не задумываются. На своём примере я теперь понимаю, что зря раньше на них не обращал внимания и я сам.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ -  Я ВСЕ МОГУ!  -  СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

КОЛОНКА ПСИХОЛОГА

ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МАТЕРИАЛЫ CORAL TIME

ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МАТЕРИАЛЫ CORAL TIME

Помни правило…

… трех «Н»: Нет Ничего Невозможного.

Комментировать