Как правильно хвалить других

как правильно хвалить людей

КОЛОНКА ПСИХОЛОГА

Здравствуйте!

Сегодня я хочу рассказать о том, как правильно хвалить других. Умение хвалить – это навык, который позволяет нам заметно изменить жизнь к лучшему.

Искренняя похвала открывает перед нами многие двери: люди с большей охотой помогут тому, кто высоко ценит опыт, признает их авторитет в какой-то области, восхищается их талантом или достижениями.

Проблема многих людей в том, что они восхищаются кем-то «среди себя» и никак не выражают свое восхищение, уважение, признание публично.

Наверняка вы можете припомнить случай, когда мысленно одобрили или благородный поступок, или с душой приготовленный ужин, или галантный жест, но почему-то промолчали – постеснялись, упустили момент, не нашли нужных слов, побоялись показаться льстивым или фамильярным.

Каковы бы ни были ваши причины воздержания от похвалы, человек заметит только одно: его усилия не получили с вашей стороны положительного подкрепления. И если ваше одобрение было для него важным, он может посчитать эмоциональную скупость знаком недовольства, обиды, равнодушия.

Как же правильно хвалить других, с точки зрения психологии?

Предлагаю несколько образцов
  1. С обращением на «ты» (или на «вы», в зависимости от контекста): «Ты отлично выполнил задание!», «Ты ответственный!», «Ты очень внимательный и чуткий», «Ты приготовила классный ужин!». Подобные фразы показывают, что мы заметили поступок, признали его ценность.
  1. С использованием местоимения «я»: «Я горжусь тобой!», «Я восхищена твоим поступком!», «Я очень благодарен тебе», «Я рада, что ты это сделал для меня». В этом случае возникает эмоциональная близость: мы подчеркиваем, насколько поступок человека важен и приятен именно для нас. Этот способ отличается большей теплотой, комфортностью, душевностью, если хотите.
  1. Без слов (невербальный): одобряющая улыбка, теплый взгляд, объятие, рукопожатие. Если вы не любите «пафосных слов», этот способ может подойти вам лучше других.

 

Хороший эффект даёт специальное упражнение

«Я горжусь тобой, я горжусь собой!»

Заранее выберите 2-3 человек, которых вы будете хвалить (это может быть любимый человек, близкий родственник, ребёнок, коллега по работе). Искренне похвалите каждого, используя приведенные мною образцы. А потом проделайте то же самое перед зеркалом, похвалив себя за что-нибудь. Это может быть значительное достижение (завершил важный проект, получила повышение) или какая-то мелочь (прошла две остановки пешком, купила здоровую еду, воздержался от критики ребенка по поводу домашнего задания). Все это – повод для гордости, а значит – для похвалы.

Каждый вечер подводите итоги: вспоминайте, кого вы похвалили, какие слова при этом использовали, какой была обратная связь и, самое главное, какие чувства в этом момент вы испытывали вы, какие мысли у вас возникли, что изменилось внутри вас.

Выполняйте это упражнение 10 дней подряд. Высказывайте одобрение, давайте положительные оценки, радуйтесь успехам. Важно помнить: хвалить себя и других надо за реальные дела и поступки, а не просто за благие намерения. К примеру, 10 минут домашней физкультуры – повод для похвалы, а 2 часа активных разговоров о фитнесе – нет.

Через 10 дней проанализируйте весь полученный опыт, зафиксируйте изменения в ощущениях и мыслях, жизни, сделайте выводы.

Подводя итог, хочу добавить, что похвала – это хорошее настроение, которое повышает вашу личную производительность и эффективность практически в любой области.

Поэтому хвалите себя и других, чтобы достичь успеха.

И удачи вам на пути к желанным переменам!

КОЛОНКА ПСИХОЛОГА

Автор

Мария Долганова, Психолог

Мария Долганова

Феноменологически ориентированный терапевт;
Групповой психотерапевт (клиент-центрированный подход);
Директор и руководитель «Центра Мультимодальной Психотерапии и Перфоманса»;
Автор и ведущая психологических программ, тренингов по раскрытию творческих способностей и учебных курсов по импровизационному перфомансу;
Автор и организатор психотерапевтических проектов разной направленности, психологических путешествий и фестивалей; тренер и участница творческих и психотерапевтических проектов «Школы Импровизации и Перфоманса «Искусство Быть» под руководством Катрины Гридиной.

КОЛОНКА ПСИХОЛОГА

ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МАТЕРИАЛЫ CORAL TIME

Салонный уход летом: что можно, что нельзя

Нет комментариев

Постоянные клиенты и владельцы салонов красоты знают, что летние месяцы – низкий сезон в индустрии. Именно в этот период не рекомендуется проводить целый ряд профессиональных процедур. Хороший специалист обязан заранее предупредить вас об этом, ведь возникновение осложнений не в его интересах. Однако лучше еще перед визитом в салон знать, что вы можете рассчитывать. Не рекомендовано…

Долгий перелет: 5 способов провести время с пользой и удовольствием

Нет комментариев

По статистике, средняя продолжительность полета сегодня на 30% больше, чем в 2002 году. Люди стали чаще летать на большие расстояния, поэтому перед нами постоянно встает вопрос: чем занять себя в полете, особенно если он проходит днем, и спать вы не планируете. Большинство тех, кто путешествует без компании, смотрит сериалы или читает купленный в аэропорту журнал,…

ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МАТЕРИАЛЫ CORAL TIME

Комментировать