Померзнуть, чтобы похудеть

Если на протяжении долгого времени вы тщетно пытаетесь потерять вес и перепробовали уже всё на свете: голодания, диеты, тренировки и многое-многое другое, а эффекта – ноль, вы можете попробовать ещё один способ. Материальных затрат он не требует никаких, а вот силы воли – большой.

Оказывается

Вместо того чтобы изнурять себя диетами и тяжелыми тренировками, можно просто немного … померзнуть!

Последние исследования показали: холодная вода эффективно ликвидирует жиры, от которых мы так хотим избавиться. Но её нужно вовсе не пить! Есть научные доказательства того, что если человек выпьет в течение дня один-два литра воды, он сможет сжечь больше калорий. Но эффект будет не слишком быстрым, поэтому пользы от этого не так много.

 Однако вода способна совершить чудеса в другом плане: как только тело человека соприкасается с холодной водой или льдом, возникает дрожь, которая даёт некоторым жировым клеткам сжигать, а не копить калории. Таким образом, 15-минутный интенсивный озноб может быть также эффективен, как интенсивная тренировка.

Как стать стройным, используя реакцию на холод?

Ответ скрыт в обменных процессах жировых тканей. Оказывается, кроме белых жировых тканей, которые делают нас «полными», в организме также есть жировые ткани бежевого и коричневого цветов, которые делают нас стройными. Проблема лишь в том, что эти коричневые ткани неактивны. Но если их «разбудить», можно начать терять вес так быстро, как не заставят похудеть ни спорт, ни диеты.

Исследователи уверены: механизм этого процесса довольно прост. Жировые клетки коричневых цветов содержат множество митохондрий, которые играют не последнюю роль в процессе обмена веществ. Митохондрии вырабатывают жизненно важную энергию, перерабатывая сахара и липиды, которые поступают в организм вместе с едой. Не напрасно митохондрии называют силовыми станциями клеток, которые и превращают калории в тепло. И делают это в 3 раза эффективнее, чем любой другой метод.

Тонкости

Этот процесс имеет большое значение для новорождённых с ещё неустоявшейся стабильной терморегуляцией. Из-за этого у них есть риск быстро остыть. Коричневые жировые клетки составляют целых 5% от веса малыша, в то время как у взрослых их процент значительно меньше.

Уровень активности этих жировых тканей важнее их количества, и, как показали опыты, их легче «разбудить». При соприкосновении с температурой от 15 до 20 градусов в теле возникает реакция на созданное раздражение.

В организме формируется цепная реакция для того, чтобы тело сохраняло нормальную температуру. Всё начинается с выделения гормона норадреналина, а коричневые жировые клетки, в свою очередь, активизируют протеин термогенин и пробуждают термальные силовые станции тела, которые и сжигают жиры.

Как это происходит?

Дрожь, возникающая как реакция на холод, одновременно обеспечивает ритмичное сокращение мышц, заставляя сжигающий жиры гормон ирисин попасть в систему кровообращения. Этот гормон может превратить «плохие» (сложные) жиры в «хорошие». Так происходит увеличение числа телесных кровяных жировых клеток, а также их мощность.

Спустя 2 месяца после того, как участники эксперимента каждый день подвергали себя холоду, количество сожжённых калорий увеличилось в 2 раза. И чтобы попробовать «холодовую» терапию, не обязательно ждать зимы или стоять под кондиционером: всё, что вам нужно, это холодная вода.

Вот 5 способов использовать её с пользой для фигуры:

1.Прохладная голова. Чтобы начать привыкать к «холодовой» терапии, опускайте лицо в 15-18-градусную воду на 5 секунд. Повторите 5-10 раз.

2.Ледниковый период. Пососите кусочки льда или закутайте упаковку замороженных овощей в полотенце и 30 минут подержите на участках с большими жировыми отложениями. Однако не прикладывайте к области внизу живота, чтобы не «застудить» внутренние органы.

3.Холодные плечи. У многих «хорошие» жировые ткани находятся точно под шеей. Активизируйте их – положите на голые плечи два холодных компресса.

4.Ледяные ванны. Шок, который возникает из-за холода, наиболее эффективен, если овладевает всем телом. Для получения желаемого действия достаточно 20 минут, проведенных в ванне или под душем в 15-градусной воде.

5.Холодные ноги. Если вы не можете целиком окунуться в холодную воду, направьте струю прохладной воды на пятки, подержите 15 секунд, сделайте 10-секундную паузу и повторите это 10 раз.

Будьте осторожны: если вы решили попробовать «холодовую» терапию для того, чтобы сбросить вес, точно следуйте указанным советам. Не переусердствуйте и не обливайте себя ледяной водой, а также обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать этот метод. Главное – это мера, а её результат – отличная фигура!

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Правила лета: как хорошо отдохнуть без ущерба для здоровья

Нет комментариев

Лето для многих – лучшая пора года: на улице тепло и солнечно, дни длинные, а ночи теплые. Хочется бросить все и насладиться этим подарком природы по максимуму – чаще бывать на свежем воздухе, ездить на дачу или пикники, заниматься спортом вне дома, допоздна засиживаться с друзьями на верандах кафе или летних барах. Чтобы подобное времяпровождение…

Полный шкаф, надеть нечего: 5 причин, почему так происходит

Нет комментариев

Проблема обилия вещей, из которых невозможно быстро составить приличный комплект, стоит перед большинством современных женщин. Почему же вещи, которые мы считали удачной покупкой, надеваются пару раз, а потом просто занимают место в шкафу? И как сделать гардероб более сбалансированным и избежать ненужных трат? Для начала, просто избегайте покупать вещи в 5 ситуациях. Ситуация №1: Финальная…

Комментировать