Померзнуть, чтобы похудеть

Если на протяжении долгого времени вы тщетно пытаетесь потерять вес и перепробовали уже всё на свете: голодания, диеты, тренировки и многое-многое другое, а эффекта – ноль, вы можете попробовать ещё один способ. Материальных затрат он не требует никаких, а вот силы воли – большой.

Оказывается

Вместо того чтобы изнурять себя диетами и тяжелыми тренировками, можно просто немного … померзнуть!

Последние исследования показали: холодная вода эффективно ликвидирует жиры, от которых мы так хотим избавиться. Но её нужно вовсе не пить! Есть научные доказательства того, что если человек выпьет в течение дня один-два литра воды, он сможет сжечь больше калорий. Но эффект будет не слишком быстрым, поэтому пользы от этого не так много.

 Однако вода способна совершить чудеса в другом плане: как только тело человека соприкасается с холодной водой или льдом, возникает дрожь, которая даёт некоторым жировым клеткам сжигать, а не копить калории. Таким образом, 15-минутный интенсивный озноб может быть также эффективен, как интенсивная тренировка.

Как стать стройным, используя реакцию на холод?

Ответ скрыт в обменных процессах жировых тканей. Оказывается, кроме белых жировых тканей, которые делают нас «полными», в организме также есть жировые ткани бежевого и коричневого цветов, которые делают нас стройными. Проблема лишь в том, что эти коричневые ткани неактивны. Но если их «разбудить», можно начать терять вес так быстро, как не заставят похудеть ни спорт, ни диеты.

Исследователи уверены: механизм этого процесса довольно прост. Жировые клетки коричневых цветов содержат множество митохондрий, которые играют не последнюю роль в процессе обмена веществ. Митохондрии вырабатывают жизненно важную энергию, перерабатывая сахара и липиды, которые поступают в организм вместе с едой. Не напрасно митохондрии называют силовыми станциями клеток, которые и превращают калории в тепло. И делают это в 3 раза эффективнее, чем любой другой метод.

Тонкости

Этот процесс имеет большое значение для новорождённых с ещё неустоявшейся стабильной терморегуляцией. Из-за этого у них есть риск быстро остыть. Коричневые жировые клетки составляют целых 5% от веса малыша, в то время как у взрослых их процент значительно меньше.

Уровень активности этих жировых тканей важнее их количества, и, как показали опыты, их легче «разбудить». При соприкосновении с температурой от 15 до 20 градусов в теле возникает реакция на созданное раздражение.

В организме формируется цепная реакция для того, чтобы тело сохраняло нормальную температуру. Всё начинается с выделения гормона норадреналина, а коричневые жировые клетки, в свою очередь, активизируют протеин термогенин и пробуждают термальные силовые станции тела, которые и сжигают жиры.

Как это происходит?

Дрожь, возникающая как реакция на холод, одновременно обеспечивает ритмичное сокращение мышц, заставляя сжигающий жиры гормон ирисин попасть в систему кровообращения. Этот гормон может превратить «плохие» (сложные) жиры в «хорошие». Так происходит увеличение числа телесных кровяных жировых клеток, а также их мощность.

Спустя 2 месяца после того, как участники эксперимента каждый день подвергали себя холоду, количество сожжённых калорий увеличилось в 2 раза. И чтобы попробовать «холодовую» терапию, не обязательно ждать зимы или стоять под кондиционером: всё, что вам нужно, это холодная вода.

Вот 5 способов использовать её с пользой для фигуры:

1.Прохладная голова. Чтобы начать привыкать к «холодовой» терапии, опускайте лицо в 15-18-градусную воду на 5 секунд. Повторите 5-10 раз.

2.Ледниковый период. Пососите кусочки льда или закутайте упаковку замороженных овощей в полотенце и 30 минут подержите на участках с большими жировыми отложениями. Однако не прикладывайте к области внизу живота, чтобы не «застудить» внутренние органы.

3.Холодные плечи. У многих «хорошие» жировые ткани находятся точно под шеей. Активизируйте их – положите на голые плечи два холодных компресса.

4.Ледяные ванны. Шок, который возникает из-за холода, наиболее эффективен, если овладевает всем телом. Для получения желаемого действия достаточно 20 минут, проведенных в ванне или под душем в 15-градусной воде.

5.Холодные ноги. Если вы не можете целиком окунуться в холодную воду, направьте струю прохладной воды на пятки, подержите 15 секунд, сделайте 10-секундную паузу и повторите это 10 раз.

Будьте осторожны: если вы решили попробовать «холодовую» терапию для того, чтобы сбросить вес, точно следуйте указанным советам. Не переусердствуйте и не обливайте себя ледяной водой, а также обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать этот метод. Главное – это мера, а её результат – отличная фигура!

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Скандинавская ходьба: будем знакомы

0 Comments

На протяжении последних нескольких лет можно наблюдать, как множество людей воодушевлённо шагают по тротуарам с «лыжными палками» в руках. В Россию этот причудливый вид спорта пришел из Европы не так давно, но уже приобрел толпы поклонников: как молодых, так и пожилых людей. Давайте разберёмся, почему скандинавскую ходьбу считают хорошим способом привести себя в тонус. Скандинавская…

Коврик для йоги: делаем правильный выбор

0 Comments

Цена/цвет – не аргумент Если вы решили заняться йогой, начните с покупки коврика. В спортивных магазинах доступны коврики на любой вкус и кошелёк, однако это не тот случай, когда стоит ориентироваться просто на цену или красивый цвет. Чтобы найти «свой» коврик, идеально отвечающий вашим потребностям и целям, учтите при покупке несколько факторов, а именно: Размеры коврика…

Комментировать