Нездоровые «отношения»: зависимость от еды

Нездоровые "отношения": зависимость от еды

КОЛОНКА ПСИХОЛОГА

Здравствуйте!

Сегодня разговор пойдет об удовольствии. Об удовольствии, которого часто становится слишком много, а это приводит к нежелательным для здоровья и самооценки последствиям.

Мы поговорим о созависимых отношениях с едой.

Почему проблема лишнего веса так актуальна в наши дни, что заставляет нас переедать – несмотря на то, что избавление от жировых отложений требует больших усилий?

Рассмотрим причины.

Во-первых, еда – это привычный, естественный и глубоко укоренившийся в психике способ справиться со стрессом.

Главный плюс (он же минус) этого способа – он прост и доступен практически всем. Если отношения, учёба, спорт требуют от человека усилий воли, тела или интеллекта, а путешествие или помощь профессионала стоят денег, то холодильник – это друг, который постоянно рядом. В нём всегда найдется что-то способное нас развеселить или утешить. Еда предлагает нам мгновенное (хоть и краткосрочное) удовольствие и чувство комфорта – просто так, прямо сейчас.

 

Во-вторых, еда социально приемлема.

В отличие от социально порицаемых методов снятия стресса: алкоголя прочего. Да, полные люди часто жалуются на отрицательное отношение к ним общества и дискриминацию. К примеру, мода ориентирована в основном на стройные фигуры, а в обычных магазинах сложно найти привлекательную и современную одежду больше 50 размера.

Однако факт остается фактом: лишний вес не делает их изгоями. Друзья не избегают общения с ними, работодатели не грозят увольнением, в общественных местах не смотрят на них косо. Следовательно, переедать – не преступление: вы просто любите сладкое, кому от этого плохо? Как говорится : «главное, чтоб человек был хороший».

В третьих, еда – это сублимация, суррогатное решение.

Популярное выражение «заедать проблему» появилось не случайно: еда – своеобразный «гаситель» негатива, отвлекающее и обезболивающее средство.

Таким образом, чтобы избавиться от зависимости от еды, нужно спросить себя: какая именно проблема «гасится» пирожными?

Давайте проведём небольшой и очень простой тест

Несколько дней понаблюдайте, как и когда вы позволяете себе лишние порции вкусного. Может быть вечером? Или перед сном? После сложных разговоров? Когда сильно устаете?

Проанализируйте результаты и попытайтесь ответить на эти вопросы.

В идеале, они должны помочь вам обнаружить скрытую потребность, которую вы «задвинули в угол», и понять, почему так получилось.

Место какой эмоции заняла в вашей жизни лишняя еда? Подумайте над тем, какие установки мешают вам реализовать свои желания. К примеру, если мама с детства приучала вас, что настоящие леди/хорошие девочки/ приличные девушки себя не демонстрируют своего недовольства и злости перед окружающими, велика вероятность «заедания» вами гнева.  Если вы едите после (или вместо) сложного разговора – речь может идти о подавленном страхе.

Иногда решение лежит на поверхности, но часто задача не так проста, как кажется: многие наши желания носят неосознанный характер, а привычки связаны со старыми (часто забытыми) ситуациями и травмами, которые сложно и тесно переплетены.

Опять же, в чем-то мы можем легко себе признаться: скажем, если едите, потому что на улице темно и холодно, а на душе от этого – грустно, это одно. Гораздо труднее вытащить «в осознанку» тёмные страхи и комплексы, существование которых вы старательно скрываете даже от себя самого. (Вернее, прежде всего от себя самого).

 

Именно для этого люди обращаются к психологам: чтобы те помогли им распутать этот узел и найти истинную причину.

Это не простая задача, вернее, простая только на словах. Многие желания могут быть не осознаны, привычки связаны с целым узлом старых эмоциональных травм. С этим, конечно, можно эффективно разбираться с помощью психолога. Но важно также исключить физиологические факторы переедания и проконсультироваться с диетологом.

КОЛОНКА ПСИХОЛОГА

Автор

Мария Долганова, Психолог

Мария Долганова

Феноменологически ориентированный терапевт;
Групповой психотерапевт (клиент-центрированный подход);
Директор и руководитель «Центра Мультимодальной Психотерапии и Перфоманса»;
Автор и ведущая психологических программ, тренингов по раскрытию творческих способностей и учебных курсов по импровизационному перфомансу;
Автор и организатор психотерапевтических проектов разной направленности, психологических путешествий и фестивалей; тренер и участница творческих и психотерапевтических проектов «Школы Импровизации и Перфоманса «Искусство Быть» под руководством Катрины Гридиной.

КОЛОНКА ПСИХОЛОГА

ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МАТЕРИАЛЫ CORAL TIME

7 признаков пищевой зависимости

Нет комментариев

Есть у вас пищевая зависимость или нет? На носу лето. Многие планируют похудеть, преобразиться, но так и оставляют это в планах. Одним мешает банальная лень, другим – низкая мотивация, а вот у третьих препятствие гораздо более весомое и труднопреодолимое – пищевая зависимость. Во многом его так сложно преодолеть, потому что и выявить самостоятельно – не…

А НУЖНО ЛИ СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН?

Нет комментариев

  Этот страшный холестерин Если вы видите на бутылке с растительным маслом ярлычок «не содержит холестерина» — перед вами пример очень некрасивого маркетинга. Дело в том, что вещество, поступающее к нам из продуктов, не влияет напрямую на уровень холестерина крови. Долгое время считалось, что повышенный холестерин крови — это предпосылка для различных сердечно-сосудистых заболеваний и…

ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МАТЕРИАЛЫ CORAL TIME