Тренируем память и внимание «на ходу»

Отличную память хотят иметь 10 человек из 10. При этом только 5 из 10 готовы тратить время на специальные упражнения. Но лишь у 3 из 10 действительно находится на это пара минут и сохраняется мотивация на долгие месяцы. Как улучшить свои способности, не прибегая к выделению времени на упражнения? Давайте разберемся.

 

Одни люди везунчики от природы – им даётся отличная память и способность сосредотачивать внимание на деталях. А если такие люди ещё и не ленятся дополнительно тренировать память и внимание, они могут достичь больших высот в жизни.

Другим приходится постараться, чтобы расширить круг возможностей памяти и внимания. Хотя и свои обычные ежедневные дела можно совершать, при этом дополнительно тренируя память и внимание. Просто, эффективно и без дополнительных затрат времени.

1.Ставьте перед собой одну задачу на данный период времени

Вы не Цезарь, вам не нужно делать всё и сразу. Если вы беседуете с кем-то, сосредоточьтесь на словах собеседника, а не листайте «параллельно» в смартфоне ленту соцсетей. Рассеивая свою память на несколько дел сразу, вы уменьшаете её эффективность.

2.Питайтесь правильно

Если в ваш организм из пищи поступает одна пищевая «гадость», как можно требовать от мозга эффективности? Подпитывайте его овощами, фруктами, орехами и сухофруктами, жирными сортами рыбы, печенью, говядиной, зеленью и яйцами.

3.Изебегайте перегрузок для мозга

Как в спортзале, здесь работает правило тренировки по системе «тренировка – несколько дней отдыха – тренировка». Уставший мозг не может эффективно работать и давать высокие показатели «запоминания».

4.Фильтруйте поступающую информацию

Наш мир переполнен информационными атаками, а мозг человека устроен так, что стремится запоминать кучу всего ненужного. А забывает много ненужного. Чтобы исправить это, не перегружайте его лишней информацией.

Бэк. Историческая врезка. Факт из прошлого, способный изменить отношение к предмету.

5.Не забывайте о спорте и прогулках на свежем воздухе

Физическая активность помогает насытить мозг кислородом, улучшить его работу и повысить активность. И лучше забывать о сигаретах и алкоголе.

Тренировки без отрыва от обычных дел

При слове «тренировка» многие начинают лениво отнекиваться даже от самых простых упражнений, делая упор на то, что у них итак много дел. Ну и отлично, можно делать некоторые упражнения без выделения на них дополнительного времени.

1.Чтение
Заведите привычку читать перед сном не менее 20 страниц хорошей книги. Не просто читайте их, а запоминайте прочитанное и делайте мысленный пересказ.

2.Походы в магазин

Даже их можно превратить в тренировку памяти и внимания, если вы перестанете брать с собой список покупок. Возможно, поначалу вы будете забывать о паре пунктов, но со временем способность вашего мозга к запоминанию расширится.

3.Беседы с людьми

Во-первых, слушайте внимательно собеседника, чтобы не упустить ничего из его речи. Во-вторых, внимательно смотрите на него, стараясь запомнить цвет его глаз, незаметные детали одежды и т.д.

После беседы постарайтесь воссоздать в голове образ этого человека на основе того, что вы запомнили. Так вы натренируете и слуховую, и зрительную память.

Не поленитесь взять несколько упражнений из этого списка на вооружение, и уже скоро вы начнёте удивлять самого себя прогрессом.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Скандинавская ходьба: будем знакомы

0 Comments

На протяжении последних нескольких лет можно наблюдать, как множество людей воодушевлённо шагают по тротуарам с «лыжными палками» в руках. В Россию этот причудливый вид спорта пришел из Европы не так давно, но уже приобрел толпы поклонников: как молодых, так и пожилых людей. Давайте разберёмся, почему скандинавскую ходьбу считают хорошим способом привести себя в тонус. Скандинавская…

Коврик для йоги: делаем правильный выбор

0 Comments

Цена/цвет – не аргумент Если вы решили заняться йогой, начните с покупки коврика. В спортивных магазинах доступны коврики на любой вкус и кошелёк, однако это не тот случай, когда стоит ориентироваться просто на цену или красивый цвет. Чтобы найти «свой» коврик, идеально отвечающий вашим потребностям и целям, учтите при покупке несколько факторов, а именно: Размеры коврика…

Комментировать