Тренируем память и внимание «на ходу»

Отличную память хотят иметь 10 человек из 10. При этом только 5 из 10 готовы тратить время на специальные упражнения. Но лишь у 3 из 10 действительно находится на это пара минут и сохраняется мотивация на долгие месяцы. Как улучшить свои способности, не прибегая к выделению времени на упражнения? Давайте разберемся.

 

Одни люди везунчики от природы – им даётся отличная память и способность сосредотачивать внимание на деталях. А если такие люди ещё и не ленятся дополнительно тренировать память и внимание, они могут достичь больших высот в жизни.

Другим приходится постараться, чтобы расширить круг возможностей памяти и внимания. Хотя и свои обычные ежедневные дела можно совершать, при этом дополнительно тренируя память и внимание. Просто, эффективно и без дополнительных затрат времени.

1.Ставьте перед собой одну задачу на данный период времени

Вы не Цезарь, вам не нужно делать всё и сразу. Если вы беседуете с кем-то, сосредоточьтесь на словах собеседника, а не листайте «параллельно» в смартфоне ленту соцсетей. Рассеивая свою память на несколько дел сразу, вы уменьшаете её эффективность.

2.Питайтесь правильно

Если в ваш организм из пищи поступает одна пищевая «гадость», как можно требовать от мозга эффективности? Подпитывайте его овощами, фруктами, орехами и сухофруктами, жирными сортами рыбы, печенью, говядиной, зеленью и яйцами.

3.Изебегайте перегрузок для мозга

Как в спортзале, здесь работает правило тренировки по системе «тренировка – несколько дней отдыха – тренировка». Уставший мозг не может эффективно работать и давать высокие показатели «запоминания».

4.Фильтруйте поступающую информацию

Наш мир переполнен информационными атаками, а мозг человека устроен так, что стремится запоминать кучу всего ненужного. А забывает много ненужного. Чтобы исправить это, не перегружайте его лишней информацией.

Бэк. Историческая врезка. Факт из прошлого, способный изменить отношение к предмету.

5.Не забывайте о спорте и прогулках на свежем воздухе

Физическая активность помогает насытить мозг кислородом, улучшить его работу и повысить активность. И лучше забывать о сигаретах и алкоголе.

Тренировки без отрыва от обычных дел

При слове «тренировка» многие начинают лениво отнекиваться даже от самых простых упражнений, делая упор на то, что у них итак много дел. Ну и отлично, можно делать некоторые упражнения без выделения на них дополнительного времени.

1.Чтение
Заведите привычку читать перед сном не менее 20 страниц хорошей книги. Не просто читайте их, а запоминайте прочитанное и делайте мысленный пересказ.

2.Походы в магазин

Даже их можно превратить в тренировку памяти и внимания, если вы перестанете брать с собой список покупок. Возможно, поначалу вы будете забывать о паре пунктов, но со временем способность вашего мозга к запоминанию расширится.

3.Беседы с людьми

Во-первых, слушайте внимательно собеседника, чтобы не упустить ничего из его речи. Во-вторых, внимательно смотрите на него, стараясь запомнить цвет его глаз, незаметные детали одежды и т.д.

После беседы постарайтесь воссоздать в голове образ этого человека на основе того, что вы запомнили. Так вы натренируете и слуховую, и зрительную память.

Не поленитесь взять несколько упражнений из этого списка на вооружение, и уже скоро вы начнёте удивлять самого себя прогрессом.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Правила лета: как хорошо отдохнуть без ущерба для здоровья

Нет комментариев

Лето для многих – лучшая пора года: на улице тепло и солнечно, дни длинные, а ночи теплые. Хочется бросить все и насладиться этим подарком природы по максимуму – чаще бывать на свежем воздухе, ездить на дачу или пикники, заниматься спортом вне дома, допоздна засиживаться с друзьями на верандах кафе или летних барах. Чтобы подобное времяпровождение…

Полный шкаф, надеть нечего: 5 причин, почему так происходит

Нет комментариев

Проблема обилия вещей, из которых невозможно быстро составить приличный комплект, стоит перед большинством современных женщин. Почему же вещи, которые мы считали удачной покупкой, надеваются пару раз, а потом просто занимают место в шкафу? И как сделать гардероб более сбалансированным и избежать ненужных трат? Для начала, просто избегайте покупать вещи в 5 ситуациях. Ситуация №1: Финальная…

Комментировать