Уроки здоровья: сохраняем здоровье сосудов

Каждый человек должен уделять внимание здоровью сосудов, потому что именно они доставляют питательные вещества ко всем органам и тканям организма. Следовательно, здоровье человека напрямую зависит от их работы. В этом материале вы узнаете, как сохранить здоровье сосудов в любом возрасте.

Тревожные звоночки

Следует обратить внимание на здоровье своих сосудов, если вы обнаружите следующие признаки:

-частые головокружения и резкая реакция на запахи

-плохая переносимость высоких температур

-укачивание в транспорте

-помутнение в глазах при резких движениях

-холодные руки и ноги

-скачки давления

-обмороки

-постоянная усталость (даже по утрам)

-немного повышенная температура

Всё это – сигналы того, что сосудам необходимо особое внимание. В этом случае важно незамедлительно приступить к мерам профилактики и очистке сосудов.

Как правильно заботиться о сосудах

1.Контрастный душ – отличный помощник при профилактике заболеваний сосудов. Начать нужно с тёплой воды, которая расслабит тело и мышцы. Потом можно переключиться на холодную воду для стимуляции нервных окончаний. Два-три подхода смены температуры воды помогут сохранить сосуды в тонусе и улучшить циркуляцию крови, которая прочищает сосуды. Если у вас нет возможности принимать контрастный душ ежедневно, можно делать контрастные ванночки для ног. После них нужно тщательно обтереть ноги полотенцем.

2.Зарядка с элементами лёгкой атлетики придаст бодрости на целый день, обогатит кровь кислородом и сделает мышцы эластичными. 15 минут в день по утрам – и вы в полном порядке. Не забывайте и о беге трусцой – это «расшевелит» сосуды.

3.Питание. Здесь важно знать, что для здоровья сосудов очень полезна пища, богатая витамином С и рутинном. К таким продуктам относятся щавель, гречка, цитрусовые, чёрная смородина и салат. Зимой отдайте предпочтение капусте и морепродуктам.

4.Важная часть профилактики заболеваний сосудов – массаж стоп и твёрдая постель. Массаж подарит вам чувство лёгкости, а сон на твёрдой поверхности равномерно расслабит мышцы.

5.Пейте много жидкости, хотя бы 1,5 – 2 литра в сутки. Свежевыжатые соки насытят организм необходимыми ценными питательными компонентами.

6.Ходите в баню или сауну – это не только оздоровит сосуды, но и приведёт в тонус весь организм.

7.Откажитесь от кофе в пользу зелёного чая.

8.Забудьте о вредных привычках навсегда.

 

 

 

 

 

 

Помните – термообработка разрушает витамин С, поэтому продукты, богатые этим витамином, употреблять в свежем виде.

Научитесь наслаждаться не только приятными моментами в жизни, но и чувством того, что ведёте здоровый образ жизни. Удовольствие от того, что вы заботитесь о себе, стимулирует весь организм работать во благо самочувствия и здоровья!

ЭТО ИНТЕРЕСНО

5 привычек богатых людей, которые стоит перенять каждому

Нет комментариев

Самые богатые бизнесмены мира могут выглядеть, как рядовые программисты или эксцентричные миллионеры, однако у них всех есть общие привычки – физические, эмоциональные и ментальные, которые по многом отвечают за их финансовое благосостояние. Предлагаем вам ознакомиться со списком привычек, свойственных практически всем современным миллиардерам. Вы удивитесь – они применимы к жизни любого человека и не связаны…

Макияж: 7 ошибок, которые добавляют возраста

Нет комментариев

Наверняка вы замечали, что некоторые взрослые женщины выглядят гораздо свежее и моложе с умытым лицом, а макияж моментально добавляет им не только красок, но и лет. Это довольно распространенное явление: женщины в зрелом возрасте продолжают краситься, как в юности, используя те же продукты и техники. Это нормально: когда вы видите свое лицо в зеркале ежедневно,…

Комментировать