Контрастный план: крепкий иммунитет и подтянутое тело

польза контрастного душа

От общего к частному

Парочка первых процедур контрастного душа – легкое издевательство. Но это только в начале. Уже через неделю такой вид освежения и закалки становится любимым. Его польза неоспорима как для внешнего вида, так и для самочувствия, но есть один нюанс: некоторым людям контрастный душ противопоказан. Давайте вместе разберёмся, чем полезно чередование горячей и холодной воды, кому оно подходит, а кому – нет.

Иммунитет

Контрастный душ – своеобразный вид закаливания организма, поэтому он способствует укреплению иммунитета и помогает повысить общую сопротивляемость различным болезням.

Кровообращение

Этот вид закаливания помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, улучшая кровообращение. Это благоприятно сказывается на всех системах и органах.

Сосуды и капилляры

Обеспечивает профилактику возникновения варикозного расширения вен.

Нервная система

Способствует укреплению нервной системы, повышает настроение, помогает бороться с усталостью, вялостью и стрессами. А утренний контрастный душ ещё и заряжает энергией на весь день.

Похудение

Поскольку контрастный душ «разгоняет» обмен веществ, с его помощью можно ускорить процесс похудения, бороться с проявлениями целлюлита и общей дряблости кожи.

Красота кожи

Благодаря контрастному душу, кожа всего тела становится более подтянутой и упругой.

Противопоказания

Ложка дёгтя в бочке мёда – контрастный душ подходит не всем. Нельзя проводить процедуры контрастного душа при воспалительных заболеваниях (например, ангине или цистите). Контрастный душ также не рекомендуется женщинам во время менструации. Он противопоказан при некоторых болезнях внутренних органов, сердечно-сосудистой системы и крови. Поэтому при наличии вышеперечисленных проблем со здоровьем лучше проконсультироваться с врачом.

Общие правила

1. Начинать закаливание нужно здоровым. Никакого першения в горле, насморка или чихания. Лучше переходить на контрастный душ в тёплое время года, чтобы к зиме быть уже закалённым, но это не принципиально.

2. Настоящая польза появится, когда процедура будет регулярной. Если принимать контрарный душ лишь время от времени, из пользы останется только одно – бодрость после её окончания.

3. Начинающим нужно постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание с теплой и прохладной воды, то с каждой процедурой необходимо немного увеличивать разницу температур, чтобы через 2-3 недели «дойти» до горячей и холодной. Но главное в этом процессе – постепенность. Так и сама процедура будет приносить удовольствие, и организм получит исключительно пользу.

4. Если очень хочется перейти на контрастный душ, но чередовать температуру воды поначалу неприятно, можно не применять его для всего тела, а начать с ног.

5. Запомните: не нудно над собой издеваться, но и жалеть – тоже. Горячая вода – это не кипяток, но и не тёплая водичка.

6. Не подставляйте под контрастный душ голову.

7. Перед сном от контрастного душа лучше отказаться, потому что он слишком бодрит. Лучше принимать его, как минимум, за 1-1,5 часа до сна.

8. Лучшее время для контрастного душа – после пробуждения. Однако не стоит выходить на улицу после него около получаса даже в жаркую погоду.

Краткий план процедуры:

1. Расслабьтесь.

2. Облейте тело теплой водой.

3. Постепенно увеличивайте температуру воды до горячей и обливайтесь ей 30-100 секунд.

4. Резко включите холодную воду и обливайтесь ей 30-100 секунд.

5. Чередуйте таким образом горячую и холодную воду 3-5 раз.

6. Заканчивайте процедуру всегда холодной водой.

7. Быстро разотритесь полотенцем до легкого покраснения кожи.

Контроль результативности

Лучшие показатели того, что процедура прошла правильно, – бодрость, энергичность и хорошее настроение. Если после контрастного душа вы чувствуете вялость или даже озноб, значит, вы учли не все вышеперечисленные советы. Будьте внимательны и здоровы!

ЭТО ИНТЕРЕСНО

5 привычек богатых людей, которые стоит перенять каждому

Нет комментариев

Самые богатые бизнесмены мира могут выглядеть, как рядовые программисты или эксцентричные миллионеры, однако у них всех есть общие привычки – физические, эмоциональные и ментальные, которые по многом отвечают за их финансовое благосостояние. Предлагаем вам ознакомиться со списком привычек, свойственных практически всем современным миллиардерам. Вы удивитесь – они применимы к жизни любого человека и не связаны…

Макияж: 7 ошибок, которые добавляют возраста

Нет комментариев

Наверняка вы замечали, что некоторые взрослые женщины выглядят гораздо свежее и моложе с умытым лицом, а макияж моментально добавляет им не только красок, но и лет. Это довольно распространенное явление: женщины в зрелом возрасте продолжают краситься, как в юности, используя те же продукты и техники. Это нормально: когда вы видите свое лицо в зеркале ежедневно,…

Комментировать