Секреты долголетия: будь умерен, активен и доброжелателен

Секреты долголетия

Все ли зависит от экологии?

Как вы думаете, почему в нашем индустриальном мире все еще сохраняется такое понятие как «долгожитель»? Ведь, судя по мрачным обещаниям всевозможных экспертов, планета под угрозой. Ан нет! Не все так просто. И вовсе не безнадежно.

Мы созданы для того, чтобы жить, а не выживать. Поэтому тело, вместе с сознанием и подсознанием, дружно работают на нашу эмоциональную и физическую стабильность. Они создают ее день за днем, кирпичик за кирпичиком. А мы должны верить в свои силы, в свои неисчерпаемые ресурсы. И обязательно помогать своему организму адаптироваться к любым внешним условиям.

Философия долгожителей

Считаете, дело в пище и чистом воздухе? Не все так просто. Еще Д. Карнеги заметил, что главное — не проявлять беспокойства и постоянно внутренне расслабляться. Особенно это важно для деловых людей — все системы дадут сбой, если вы будете «пропускать» через себя каждую проблему.

  • Первое условие — спокойствие. Анализ и поиск решения — и меньше эмоций.
  • Второе условие — доброжелательность. Доказано, что добрые, открытые люди буквально питаются положительной энергией, которая возвращается к ним от окружающего мира. Смотреть на все и вся сквозь призму любви — это не только полезно, но и приятно.
  • Третье условиеактивность. В движении жить замечательно! Нагрузки могут быть любыми. Катание на велосипеде с любимыми или прогулка с собакой — великолепная тренировка.

Как питаться, чтобы сохранить молодость?

  • Кушать надо небольшими, не очень разнообразными порциями, в перерывах лучше пить травяные чаи и чистую воду.

  • Овощи, фрукты и зелень должны быть в нашем меню ежедневно, и лучше без термической обработки. Шпинат, салат, перец, капуста, яблоки, тыква, брокколи — маленькие сокровищницы витаминов и микроэлементов.

  • Летом можно пару приемов пищи смело заменять сезонными ягодами.

  • Консервы, копчености, кондитерские изделия, несмотря на привлекательные ароматы и аппетитный внешний вид — продукты «мертвые», организм не может даже распознать их структуру.

  • Грецкие орехи очень нужны мозгу, 4-5 штук в день — практически панацея от многих неврологических проблем.

  • Не ждите жажды, пейте воду всегда и везде, где можно!

  • Пиво и напитки с кофеином в чрезмерных количествах вредят сердцу.

Образ жизни

  • Много движения.

  • Чередование физического и умственного труда.

  • Свободные вечера.

  • Долгий и крепкий сон.

  • Ходьба босиком по естественным поверхностям. Если нет возможности ходить по земле, можно положить на пол специальный массажный коврик.

  • Пребывание на природе хотя бы один раз в неделю.

  • Легкая одежда, особенно важно содержать в прохладе голову.

  • Вода очищает не только изнутри, но и снаружи. Купаться и принимать душ — очень полезно!

Секрет долголетия японцев — это не только прекрасный состав воды и особенности питания, а полный самоконтроль как в общении, так и в мыслях. Главный принцип — не портить настроение себе и другим.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

5 привычек богатых людей, которые стоит перенять каждому

Нет комментариев

Самые богатые бизнесмены мира могут выглядеть, как рядовые программисты или эксцентричные миллионеры, однако у них всех есть общие привычки – физические, эмоциональные и ментальные, которые по многом отвечают за их финансовое благосостояние. Предлагаем вам ознакомиться со списком привычек, свойственных практически всем современным миллиардерам. Вы удивитесь – они применимы к жизни любого человека и не связаны…

Макияж: 7 ошибок, которые добавляют возраста

Нет комментариев

Наверняка вы замечали, что некоторые взрослые женщины выглядят гораздо свежее и моложе с умытым лицом, а макияж моментально добавляет им не только красок, но и лет. Это довольно распространенное явление: женщины в зрелом возрасте продолжают краситься, как в юности, используя те же продукты и техники. Это нормально: когда вы видите свое лицо в зеркале ежедневно,…

Комментировать