Мелатонин — гормон, который прогоняет старость

Мелатонин - гормон молодости

Молодость на клеточном уровне

Об этом гормоне ходят легенды, причем самые красноречивые ораторы — это ученые и врачи. Мелатонин способен продлевать жизнь более чем на 30 лет и улучшать ее качество! Именно он обеспечивает активность, жизненный тонус, яркость эмоций.

Как стимулировать выработку мелатонина?

Это очень просто. И одновременно сложно. И для кого-то практически невыполнимо. Для этого достаточно  КРЕПКО СПАТЬ С 00.00 до 4.00. Если в это время бодрствовать или только укладываться в постель, можно заработать ряд нехороших вещей:

  • быстрое старение;

  • лишний вес;

  • плохой иммунитет;

  • повышенный риск хронических заболеваний

Недостаток сна угнетает процесс регенерации клеток!

Функции мелатонина в организме

Во время сна запускаются мощные процессы обновления. Если вы спите глубоко и крепко, происходит естественная регуляция биоритмов, вы начинаете ощущать гармонию с природой даже в мегаполисе. В первую очередь, это проявляется в отказе от будильника и отличном самочувствии по утрам.

Мелатонин:

Во сколько ложится спать Софи Лорен?

Эта вечно молодая и прекрасная женщина много лет укладывается в постель не позднее 21.00. И не зря. Ведь мелатонин начинает вырабатываться в сумерки, а апогея магический процесс достигает с полуночи до 4 часов утра.

Не случайно «жаворонки» склонны быстрее находить решения различных задач: ведь именно утром активность мелатонина снижает уровень стрессовых гормонов, которые мешают думать и концентрироваться. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее» - любой человек утром, хорошо выспавшись, мыслит более здраво и объективно.

Спим и худеем

А еще мелатонин — один из сильнейших борцов с лишним весом. Раньше модно было хвалить л-карнитин, и все заслуги по жиросжиганию приписывали ему. Но последние исследования показали, что, соединяясь с соматотропином, так называемым гормоном роста, мелатонин активизирует жировые запасы и позволяет использовать их для в качестве топлива. Интересно, что пик выработки соматотропина приходится на 23.00! Вы уже понимаете, во сколько нужно ложиться спать прямо сегодня?

Недостаток мелатонина - это возраст

В 25 лет мелатонина в организме вырабатывается предельное количество. Именно поэтому молодые люди меньше ощущают последствия бессонных ночей и не следят за количеством часов сна. После 40 лет синтез мелатонина сокращается, а после 60 организм способен самостоятельно синтезировать не более 20% от суточной нормы.

И чтобы не стареть, пробел надо восполнять. Обратите внимание на пшеницу твердых сортов, печеный картофель, овощи, богатые калием (шпинат, салат, зелень, печеный картофель) и обязательно ложитесь спать до полуночи!

ЭТО ИНТЕРЕСНО

5 привычек богатых людей, которые стоит перенять каждому

Нет комментариев

Самые богатые бизнесмены мира могут выглядеть, как рядовые программисты или эксцентричные миллионеры, однако у них всех есть общие привычки – физические, эмоциональные и ментальные, которые по многом отвечают за их финансовое благосостояние. Предлагаем вам ознакомиться со списком привычек, свойственных практически всем современным миллиардерам. Вы удивитесь – они применимы к жизни любого человека и не связаны…

Макияж: 7 ошибок, которые добавляют возраста

Нет комментариев

Наверняка вы замечали, что некоторые взрослые женщины выглядят гораздо свежее и моложе с умытым лицом, а макияж моментально добавляет им не только красок, но и лет. Это довольно распространенное явление: женщины в зрелом возрасте продолжают краситься, как в юности, используя те же продукты и техники. Это нормально: когда вы видите свое лицо в зеркале ежедневно,…

Комментировать