Как избавиться от отеков?

Как избавиться от отеков?

Как избавиться от отёков?

Можно ли поправиться на 2 килограмма за один вечер? Да. Могут ли это быть два килограмма жира? Нет.

Большинство из нас знает, что пиршество с друзьями в пятницу вечером даром не проходит. И Google не устает заботливо выдавать нам прописную истину, что эти злополучные «плюс два» - не больше и не меньше, чем жидкость, которая, конечно же, уйдет.

Задерживается вода от нетипичного для нашего меню обилия простых углеводов и алкоголя. Но относимся ли мы к отекам философски? О, это выше наших сил. Огромный вес, распухшие пальцы, мешки под глазами… Избавиться как можно скорее! Ну что ж, давайте избавляться.

Как определить, что жидкость задержалась?

Признаки отеков:

  • Вы видите на ногах глубокие следы даже от свободных резинок носков.
  • Вы отмечаете резкие «скачки» веса вверх (и вниз).
  • Неожиданно стала мала привычная обувь.
  • Вы замечаете мешки под глазами (чаще всего по утрам, но явление может сохраняться и в течение дня).

Чаще всего отеки абсолютно безопасны и являются реакцией организма на внешние факторы, но все же есть смысл проверить работу почек, печени, состояние сердечно-сосудистой и гормональной систем.

Отеки бывают скрытыми и видимыми. Последние можно заметить самостоятельно — просто нажмите пальцами на кость голени. Если появился белый кружок, который исчезает постепенно, то ваш организм действительно держит воду.

Почему появляются отеки?

Причин может быть множество: от особенностей физиологии до явных нарушений работы организма. Рассмотрим основные из них.

  • Неправильное питание, в результате которого в организме нарушается баланс натрия, калия и хлора.
  • Избыточное потребление жидкости. Чистой воды можно пить до двух литров в день, а вот чай и кофе являются самой вероятной причиной дисбаланса.
  • Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и отсутствие спорта — главные провокаторы отеков даже у совершенно здоровых людей.
  • Прием определенных лекарств и гормональных препаратов. Известно, что некоторые медикаменты, биологические активные добавки и синтетические гормоны задерживают воду.

  • Привычки. Закидываете ногу на ногу? Забываете размяться хотя бы раз в час? Любите тесную обувь? Нарушение циркуляции крови и, следовательно, отек.

  • Предменструальный синдром. Гормональные колебания провоцируют резкую задержку жидкости и резкий же ее отток.
  • Заболевания. Очевидных и скрытых причин отеков так много, что только полное медицинское обследование может дать более или менее четкую картину.

Питание при отеках

«Мочегонных» диет десятки. Настоятельно не рекомендуем пользоваться монодиетами, потому что они как раз и приводят к нарушению водно-солевого баланса. Лучше мягко и аккуратно скорректировать рацион, устранив из него определенные группы продуктов и добавив «противоотечную еду».

Сразу запомните: отеки — это углеводы и соль. Следовательно, эти продукты надо сократить в первую очередь.

При отеках исключаются:

  • Сахар, мед, сиропы
  • Молочные продукты
  • Яйца
  • Дрожжи
  • Красное мясо
  • Солености
  • Мясные деликатесы
  • Копченая рыба
  • Сыр
  • Кондитерские изделия
  • Выпечка
  • Шоколад
  • Чипсы
  • Маргарин
  • Жареное
  • Соусы
  • Подливки
  • Алкоголь
  • Полуфабрикаты
  • Кофеин

Эффективно снимают отеки:

  • Соевые продукты (без добавления сахара): тофу, молоко, мука
  • Некрахмалистые овощи и фрукты
  • Семена
  • Орехи
  • Овсянка
  • Бурый рис
  • Бобовые
  • Постный белок (мясо птицы, рыба, морепродукты)

Замените кофе травяным или зеленым чаем.

Выбирайте следующие напитки:

  • Зеленый чай
  • Зеленый чай с молоком
  • Мелисса
  • Брусничный сбор
  • Отвар или настой шиповника
  • Настой тмина
  • Боярышник
  • Вода с лимоном

В аптеках представлено много сборов, которые помогают избавиться от лишней жидкости.

Помните: отеки - это следствие чрезмерного потребления соли и углеводов! Начните сокращать количество этих продуктов в рационе уже сейчас. И, разумеется, больше движения!

Комментировать