Соматотропин — гормон здоровья и стройности

В наше время здоровью уделяется все больше и больше внимания. Люди стали читать книги и статьи о здоровом образе жизни, заниматься спортом и, хочется верить, меньше забивают мусором тележки в супермаркетах. И если вы относите себя к этой растущей группе здравомыслящих людей, то наверняка знаете, что за все происходящее с нами отвечают гормоны. Мы стараемся время от времени описывать механизмы действия самых важных из них. И сегодня героем дня становится соматотропин, гормон роста, синтезирующийся в передней доле гипофиза.

Почему гормон роста имеет такое огромное значение?

Этот полипептид оказывает критически важное влияние на формирование мышц, рост костей, сжигание жира и обновление клеток. Он предотвращает распад белковых структур, сохраняя нашу мускулатуру в форме и препятствуя увеличению жировых отложений.

И все это лишь частности. На самом деле достаточная выработка гормона роста является обязательным условием слаженной работы организма.

Посмотрите в зеркало. Если вы хорошо сложены и видите свои мышцы без дополнительных усилий, не наблюдаете отеков, провисаний кожи и выраженного лишнего веса — поздравляем! Ваш гормон роста вырабатывается без перебоев! Отличными показателями также являются хорошее настроение, активность, стрессоустойчивость и здоровый сон.

Возраст и снижение гормона роста: закономерность, которую можно отменить!

Казалось бы, все так естественно. Перестал расти — снизился гормон роста. По большому счету, так оно и происходит. У детей соматотропин достигает предельных концентраций, а у взрослых снижается критически! Но это не значит, что он не нужен организму. Более того, правильный образ жизни может поднять уровень выработки соматотропина в сотни и даже тысячи раз, приближая ваш обмен веществ к детскому, и это великолепно.

Только представьте себе: наше тело дряхлеет пропорционально снижению синтеза соматотропина. Остановите это! Ведь все ткани нашего организма нуждаются в стабильных процессах восстановления, и атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, дряблой кожей, ожирением и депрессиями мы обязаны дефициту соматотропина.

Создаем условия для выработки гормона молодости и иммунитета

Сон

Соматотропин выделяется несколько раз в сутки короткими всплесками, пик его выработки приходится на ночное время — через 1-2 часа после отхода ко сну. Крайне важно ложиться спать до 23.00 и стараться не просыпаться до 6-7 утра. Качество сна тоже имеет огромное значение.

Ключевые аспекты правильного сна:

  • Полное расслабление

  • Отсутствие источников света

  • Выключенные гаджеты

  • Исключение из вечернего меню углеводистой тяжелой пищи. Желательно вообще не принимать пищу за 3 часа до сна.

Холод

Закаливание — это прекрасный стимулятор выработки соматотропного гормона. Начните с контрастного душа, при этом не стоит бояться очень холодной воды. В любом случае ищите условия взаимодействия с холодом — одевайтесь легче, не спите под слишком теплыми одеялами. Холодный душ на голодный желудок — отличное решение.

Поддержание глюкозы крови на низком уровне

Здесь все просто. Кушайте натуральную пищу, готовьте по возможности сами и полностью откажитесь от фаст-фуда, сладкого, белой муки, фруктовых соков и смузи.

Занимайтесь регулярно

Особенно полезны высокоинтенсивные интервальные тренировки. Собственно, повышению уровня гормона роста способствуют любые физические нагрузки — даже длительные пешие прогулки или прыжки на скакалке.

Подберите правильные продукты

Обязательно добавьте в свой рацион творог, рыбу, яйца, красное мясо, орехи, темнозеленолистные овощи, капусту, бобовые, курицу.

Разберитесь с психоэмоциональным состоянием

Обязательно минимизируйте стресс — он разрушает структуру наших клеток. Это  крайне важно, не стесняйтесь прибегнуть к помощи психолога, если не получается справиться с напряжением и тревогой.

Будьте здоровы и сохраняйте прекрасное самочувствие!

ЭТО ИНТЕРЕСНО

5 привычек богатых людей, которые стоит перенять каждому

Нет комментариев

Самые богатые бизнесмены мира могут выглядеть, как рядовые программисты или эксцентричные миллионеры, однако у них всех есть общие привычки – физические, эмоциональные и ментальные, которые по многом отвечают за их финансовое благосостояние. Предлагаем вам ознакомиться со списком привычек, свойственных практически всем современным миллиардерам. Вы удивитесь – они применимы к жизни любого человека и не связаны…

Макияж: 7 ошибок, которые добавляют возраста

Нет комментариев

Наверняка вы замечали, что некоторые взрослые женщины выглядят гораздо свежее и моложе с умытым лицом, а макияж моментально добавляет им не только красок, но и лет. Это довольно распространенное явление: женщины в зрелом возрасте продолжают краситься, как в юности, используя те же продукты и техники. Это нормально: когда вы видите свое лицо в зеркале ежедневно,…

Комментировать