Добро пожаловать в реальную жизнь: пост-отпускная депрессия и как с ней бороться

Добро пожаловать в реальную жизнь: пост-отпускная депрессия и как с ней бороться

В конце летнего сезона психологам часто приходится иметь дело с так называемой послеотпускной депрессией. Ее характерные симптомы – раздражительность, упорное нежелание возвращаться в колею, отсутствие вдохновения и энергии.

Парадоксально, но отдых, который должен был зарядить наши батарейки и вернуть радость жизни, часто дает обратный эффект: делает нас апатичными и отнимает мотивацию. Как предотвратить эмоциональное выгорание?


Эксперты предлагают 5 ценных советов.

Возвращайтесь домой за 2 дня до работы

Дело не только в джет-лэге и обратной акклиматизации. Когда мы возвращаемся домой вечером в воскресенье, а утром в понедельник идем на работу, не успев разобрать чемодан, то слишком резко меняем стиль жизни и подвергаем душу и тело мощному стрессу.

Оптимальное решение – вылететь на родину как минимум за пару дней до окончания отпуска, чтобы успеть прийти в себя – как физически, так и эмоционально. Потратьте эти два дня на то, чтобы отоспаться после перелета, погулять, встретиться с друзьями, разобрать фотографии и поделиться ими с соцсетях.

Держите ритм

В отпуске мы переживаем много интенсивных эмоций, так как ежедневно изучаем незнакомые места, много гуляем, пробуем новую еду и напитки, меняем круг общения и обстановку.
После этого домашняя и офисная рутина кажется нам сплошным «днем сурка», в который не хочется возвращаться.

И не надо! Чтобы избежать апатии, вызванной внезапным замедлением темпа жизни и утратой ярких красок, сделайте привычный распорядок более насыщенным. Ходите по кино и театрам, ищите в своем городе интересные кафе и рестораны, назначайте встречи друзьям, которых давно не видели, знакомьтесь с новыми людьми. Отличный способ продлить отпускной настрой – совершать в выходные дни короткие поездки в ближайшие города.

Запланируйте следующую поездку

Фанаты путешествий знают – имея на руках билет, жить гораздо веселее. Поэтому, вместо того, чтобы грустить о прошедшем отпуске, запланируйте следующий: найдите компанию, составьте маршрут, купите билеты или хотя бы начните отслеживать цены на них.  Для этого подпишитесь на рассылку на сайте-агрегаторе вроде Aviasales, которая будет своевременно сообщать вам о появлении подходящих рейсов.

Пока билеты ищутся, начните подготовку к новому приключению: выучите полезные фразы на местном языке, купите нужные для поездки вещи, скачайте фильмы, снятые в интересном вам городе. Кстати, в кино можно подсмотреть много красивых мест, которые стоит внести в дорожную карту.

Привнесите элементы отпуска в обычную жизнь

Один из самых действенных способов это сделать – научиться готовить блюда, понравившиеся вам в отпуске. Если в Индии с удовольствием пили ароматный масала-чай,  начните делать его дома – на радость родным и гостям. Сегодня на кулинарных сайтах можно найти любой рецепт, а в магазинах – все необходимые продукты и кухонные приспособления. 

Другой способ обогатить свою жизнь элементами другой культуры – записаться на языковые курсы или заняться видами спорта, которые вы практиковали на отдыхе. Конечно, для некоторых из них нужны море и ветер, однако никто не мешает вам записаться в бассейн и освоить новый стиль плавания.

Сделайте уборку в доме

Пост-отпускное раздражение и острое недовольство реальностью можно направить в мирное русло – например, решительно выбросив те вещи, которые вам никогда не нравились. Уборка в доме и критичный разбор гардероба не только отвлекут вас от печальных мыслей, но и помогут преобразить надоевшее пространство.
Для этого можно использовать подсмотренные в другой стране интерьерные решения или привезенные с собой сувениры.

 

ВЫВОД:

Как видите, главное в преодолении послеотпускной депрессии – найти себе занятие.
Если же ни один из наших советов не помогает, возможно, проблема лежит глубже. Например, отпуск дал вам понять, что вы живете совсем не так, как хочется, и готовы к радикальным переменам. Это может быть смена сферы деятельности, отказ от исчерпавших себя отношений, смена квартиры или даже места жительства.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

5 привычек богатых людей, которые стоит перенять каждому

Нет комментариев

Самые богатые бизнесмены мира могут выглядеть, как рядовые программисты или эксцентричные миллионеры, однако у них всех есть общие привычки – физические, эмоциональные и ментальные, которые по многом отвечают за их финансовое благосостояние. Предлагаем вам ознакомиться со списком привычек, свойственных практически всем современным миллиардерам. Вы удивитесь – они применимы к жизни любого человека и не связаны…

Макияж: 7 ошибок, которые добавляют возраста

Нет комментариев

Наверняка вы замечали, что некоторые взрослые женщины выглядят гораздо свежее и моложе с умытым лицом, а макияж моментально добавляет им не только красок, но и лет. Это довольно распространенное явление: женщины в зрелом возрасте продолжают краситься, как в юности, используя те же продукты и техники. Это нормально: когда вы видите свое лицо в зеркале ежедневно,…

Комментировать