7 признаков того, что вам не хватает витамина D

7 признаков того, что вам не хватает витамина D

Ученые озадачены: дефицит витамина D определяется фактически у каждого второго взрослого на планете. И 37% детей показывают аналогичные, неутешительные результаты. А ведь витамин D обеспечивает жизнедеятельность клеток и их способность к восстановлению, и его недостаток для любого человека крайне опасен. Мы мало пребываем на воздухе, пользуемся солнцезащитными средствами и потребляем продукты, бедные витамином D.

Признаки дефицита витамина D:

  • Лишний вес

  • Боли в мышцах и костях

  • Склонность к тревожным и депрессивным состояниям

  • Повышенная потливость

  • Расстройства ЖКТ

Повышение уровня витамина D положительно повлияет на течение хронических заболеваний и создаст определенный барьер против болезней сердечно-сосудистой системы, инфекционных, онкологических и аутоиммунных недугов.

Витамин D все сложнее найти в продуктах.

К сожалению, даже натуральные продукты не способны покрыть потребности организма в витамине D. Ведь это гормон, который синтезируется за счет воздействия солнца, еда является лишь одним из звеньев цепочки этого синтеза.

Один из ведущих исследователей витамина D, доктор М. Холик, считает, что даже референсные значения витамина D существенно занижены, поэтому, если анализы показывают нижнюю границу нормы, радоваться особенно не стоит. Это уже экстремально низкий уровень витамина D.

Ведь помимо защитной функции, у витамина D много задач. Он укрепляет общий иммунитет, формирует здоровый геном, регулирует метаболические процессы.

Поскольку единственный способ синтезировать этот важный гормон — пребывание на солнце (или, для особо смелых, в солярии), то необходимо озадачиться приемом витамина в добавках. Но для этого в вашем меню должны присутствовать жиры и большое количество зелени.

И самое главное — два раза в год сдавайте анализы, чтобы понимать, эффективно ли усваивается вашим организмом витамин D.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

5 привычек богатых людей, которые стоит перенять каждому

Нет комментариев

Самые богатые бизнесмены мира могут выглядеть, как рядовые программисты или эксцентричные миллионеры, однако у них всех есть общие привычки – физические, эмоциональные и ментальные, которые по многом отвечают за их финансовое благосостояние. Предлагаем вам ознакомиться со списком привычек, свойственных практически всем современным миллиардерам. Вы удивитесь – они применимы к жизни любого человека и не связаны…

Макияж: 7 ошибок, которые добавляют возраста

Нет комментариев

Наверняка вы замечали, что некоторые взрослые женщины выглядят гораздо свежее и моложе с умытым лицом, а макияж моментально добавляет им не только красок, но и лет. Это довольно распространенное явление: женщины в зрелом возрасте продолжают краситься, как в юности, используя те же продукты и техники. Это нормально: когда вы видите свое лицо в зеркале ежедневно,…

Комментировать