Энциклопедия

Проверь себя: как определить, что организм нуждается в витаминах и минералах?

Проверь себя: как определить, что организм нуждается в витаминах и минералах?

Человеческий организм похож на требовательного ребенка. Если вы что-то систематически ему недодаете, он рано или поздно устроит ужасную истерику, которая вас испугает. Вам даже захочется немедленно отправиться ко врачу, чтобы диагностировать серьезное заболевание. Но не спешите готовить «тревожный чемоданчик» в госпиталь: причиной неприятных ощущений зачастую бывает нехватка важного витамина, которую можно восполнить. И симптомы исчезнут.…

читать дальше
7 признаков того, что вам не хватает витамина D

7 признаков того, что вам не хватает витамина D

Ученые озадачены: дефицит витамина D определяется фактически у каждого второго взрослого на планете. И 37% детей показывают аналогичные, неутешительные результаты. А ведь витамин D обеспечивает жизнедеятельность клеток и их способность к восстановлению, и его недостаток для любого человека крайне опасен. Мы мало пребываем на воздухе, пользуемся солнцезащитными средствами и потребляем продукты, бедные витамином D. Признаки…

читать дальше
Как оптимизировать уровень магния в организме?

Как оптимизировать уровень магния в организме?

Никогда не забывайте о магнии. Этот важнейший микроэлемент полностью контролирует состояние здоровья человека и отвечает за стабильность всех без исключения физиологических функций. Если уровень магния в норме, то наш организм: всегда остается в нормальной пульсовой зоне; своевременно формирует и обновляет костные и мышечные ткани; содержит в порядке сосуды; сохраняет хорошее качество пищеварения; не испытывает скачков…

читать дальше
Как принимать витамин D

Капля солнца: все, что нужно знать о витамине D

Что такое витамин D в двух словах? Это залог корректной работы двух тысяч генов организма и эффективный способ профилактики порядка двухсот заболеваний. Идеальный способ получить максимальное количество витамина D – через кожу, поэтому южанам даже не нужно принимать добавки с этим драгоценным веществом. Тем же, кто живет ниже 37 параллели, приходится прилагать усилия, чтобы поддерживать…

читать дальше
Натриево-калиевый баланс

Баланс калия и натрия: жизненно важное равновесие

Калий и натрий.  Вечные антагонисты, от каждого из которых в равной степени зависит состояние здоровья. Если представить себе наше тело в виде весов, то на каждой из чаш должно быть строго определенное количество калия и натрия. Оба элемента нам необходимы, но опасны в чрезмерных количествах. Малейший перекос — и начинаются изменения в ключевых процессах организма.…

читать дальше
Триптофан - матрица счастья

Триптофан — матрица счастья

Триптофан — это незаменимая аминокислота, которая содержится в белковых продуктах растительного и животного происхождения. Организмом это вещество не синтезируется, и пополнить его запасы можно только с помощью определенных продуктов или биологически активных добавок. Эта аминокислота знаменита тем, что является базой для производства гормона радости — серотонина. Роль триптофана в организме Триптофан регулирует настроение и сердечный…

читать дальше
Мелатонин - гормон молодости

Мелатонин — гормон, который прогоняет старость

Молодость на клеточном уровне Об этом гормоне ходят легенды, причем самые красноречивые ораторы — это ученые и врачи. Мелатонин способен продлевать жизнь более чем на 30 лет и улучшать ее качество! Именно он обеспечивает активность, жизненный тонус, яркость эмоций. Как стимулировать выработку мелатонина? Это очень просто. И одновременно сложно. И для кого-то практически невыполнимо. Для…

читать дальше
польза отдыха у моря

4 главные причины, почему вам пора на море

Совместить приятное с  полезным С морем у всех весьма трепетные отношения. Мы проводим у него свои долгожданные отпуска, а в холодные вечера мечтаем о том, как наконец вдохнем полной грудью морской воздух.  Море – это не просто наслаждение. Это полезное наслаждение. Мы подобрали для вас несколько интересных «морских фактов», чтобы следующее пребывание на теплом берегу…

читать дальше

Клюква: для души, сердца и желудка

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ   Клюква содержит в себе бесчисленное количество ценных для организма человека веществ: органических кислот, антиоксидантов и клетчатки. Поэтому эти румяные ягоды непременно стоят того, чтобы стать постоянной составляющей рациона. Что там внутри? В 100 граммах свежей клюквы содержится: — 28,3 килокалории — 87 г воды — 6,8 г углеводов, из которых 3,3 г –…

читать дальше

Такие разные…виды питания

Состояние здоровья человека и его долголетие напрямую зависят от того, как он питается. Питаясь неправильно, мы рискуем обнаружить у себя различные заболевания. Обычно это происходит на фоне переедания или плохого сочетания продуктов. Давайте рассмотрим, какие виды питания существуют и как они влияют на наш организм. Традиционное (смешанное) питание Подавляющая часть человечества (примерно 80 %) придерживаются…

читать дальше