Fitness

Померзнуть, чтобы похудеть

Если на протяжении долгого времени вы тщетно пытаетесь потерять вес и перепробовали уже всё на свете: голодания, диеты, тренировки и многое-многое другое, а эффекта – ноль, вы можете попробовать ещё один способ. Материальных затрат он не требует никаких, а вот силы воли – большой. Оказывается Вместо того чтобы изнурять себя диетами и тяжелыми тренировками, можно…

читать дальше

Упражнения, которые сожгут калории лучше бега

СПОРТ   Когда мы задумываемся о том, как можно сжечь больше калорий, в голову сразу приходит мысль о беге. Правильно? Не совсем правильно. Сам по себе бег ускоряет процесс жиросжигания, однако существуют и более эффективные методы. Как это происходит Обычный бег помогает сжечь около 10 килокалорий в минуту. Это, конечно, весьма неплохо. Но можно и…

читать дальше
Незаменимая теория эффективной растяжки

Незаменимая теория эффективной растяжки

Обидно, но факт Перед ударной практикой запомним немного важной теории. Во-первых, на самом деле, не существует универсальных методик из разряда: сесть на шпагат за две недели», «сесть на шпагат за месяц», «сесть на шпагат за 30 растяжек». Да, такими заголовками пестрят материалы в интернете, но все они не универсальны, скорее даже ложны. Дело в том,…

читать дальше

Такие разные…виды питания

Состояние здоровья человека и его долголетие напрямую зависят от того, как он питается. Питаясь неправильно, мы рискуем обнаружить у себя различные заболевания. Обычно это происходит на фоне переедания или плохого сочетания продуктов. Давайте рассмотрим, какие виды питания существуют и как они влияют на наш организм. Традиционное (смешанное) питание Подавляющая часть человечества (примерно 80 %) придерживаются…

читать дальше

Фитнес в «эти дни»

Самые неприятные дни месяца для женщин часто являются поводом отказаться от занятий спортом: живот болит, тело ноет, настроения нет. Считается, что месячные – прямое противопоказание к посещению фитнеса. Однако большинство видов фитнеса не противопоказаны во время менструации. Главное – прислушиваться к себе и следовать элементарным правилам! На самом деле Удивительный факт: во время менструации женщины…

читать дальше
как улучшить качество приседа

7 способов улучшить качество приседаний

Повышаем эффективность Прилежно посещаете тренировки, а должного эффекта не замечаете? Или хотите добиться больших результатов за меньший срок? Это возможно. Главное – подойти к такому процессу с умом. Мы подобрали для вас несколько советов по улучшению качества приседаний и эффекта от их выполнения. Читаем и действуем, ведь весна не за горами.  Техника на первом месте…

читать дальше

Питание после тренировки

Для каждого человека важно, что и когда он ест. Особенно следят за этим люди, посещающие тяжелые тренировки. Время «до» и «после» тренировки открывает широкие возможности для того, чтобы сделать тренировку максимально эффективной, за счёт поступления необходимого объема определенных питательных веществ в нужное время. Цели и средства Что и когда съесть после тренировки зависит от типа…

читать дальше

Сушка тела: правила игры

Многие спортсмены и люди, просто занимающиеся спортом, часто прибегают к «сушке» для придания телу рельефности. Однако этот способ имеет ряд правил, несоблюдение которых чревато неожиданными последствиями и отсутствием желаемого результата. Давайте разберемся, что это за правила и так ли сложно им следовать. Суть Сушка тела помогает сделать тело более рельефным за счёт уменьшения жировой прослойки…

читать дальше
белково-углеводное окно

Фитнес с умом: белково-углеводное окно

Возможно, в спортивном зале вы слышали фразы: «Открылось белково-углеводное окно», «Надо закрыть белково-углеводное окно». Что же это за окно такое, почему оно само открывается и закрывается и где его искать? Мало кто из спортсменов-любителей понимают суть этого термина. Не просто знают о нём, а умеют применять свои знания правильно. Поэтому часто допускают ошибки, которые замедляют…

читать дальше

Когда нужно вернуть тело в тонус после праздников

Праздничные застолья остались позади, оставив в качестве напоминания о лишние килограммы. Это касается тех, кто на время праздников забыл о правилах разумного питания и поддался соблазну попробовать все угощения обильных застолий. Однако пора перестать расслабляться, взять себя в руки и привести тело в порядок. С чего начать? Первое, что нужно сделать, это вспомнить о золотом…

читать дальше