Fitness

Упражнения для прекрасного настроения

Упражнения, которые прогоняют грусть

Тренировка нужна не только телу, но и душе Правильное настроение с утра можно обеспечить себе на весь день, сделав несколько любимых упражнений и приняв контрастный душ. Но спорт не так универсален, как хотелось бы. Иногда совершенно не хочется «заряжаться»! Что делать? Давать себе легкие, приятные и короткие нагрузки и становиться чуточку счастливее после каждой «пятиминутки».…

читать дальше
пищевая зависимость

7 признаков пищевой зависимости

Есть у вас пищевая зависимость или нет? На носу лето. Многие планируют похудеть, преобразиться, но так и оставляют это в планах. Одним мешает банальная лень, другим – низкая мотивация, а вот у третьих препятствие гораздо более весомое и труднопреодолимое – пищевая зависимость. Во многом его так сложно преодолеть, потому что и выявить самостоятельно – не…

читать дальше
trx-тренировки

TRX: идеальный вариант для отпускного тренинга

Что представляют из себя trx-тренировки? TRX-тренировки – один из видов столь популярного на сегодняшний день подвесного тренинга. Паришь себе в воздухе (на петлях) и тренируешься. Интересно, необычно и  крайне эффективно. Более того, если вы заботитесь о том, чтобы не поправиться во время отпуска, TRX-тренировки подходят вам больше всех остальных.  Как они появились? Петли для подвесного тренинга…

читать дальше
эксцентрическая тренировка это

Эксцентрические упражнения: удвоенная польза силовых

Почему ваши силовые неэффективны? Ленивые тренировки – это не про вас, вы всегда в тренажёрном зале до седьмого пота? Но прогресс так медленно приближается, что вы смирились состариться под штангой? Не отчаивайтесь. Сейчас вы поймёте, что всё время тянули неподъёмный обоз не в ту сторону, хотя для того, чтобы он покатился, стоило просто подтолкнуть его…

читать дальше

Скандинавская ходьба: будем знакомы

На протяжении последних нескольких лет можно наблюдать, как множество людей воодушевлённо шагают по тротуарам с «лыжными палками» в руках. В Россию этот причудливый вид спорта пришел из Европы не так давно, но уже приобрел толпы поклонников: как молодых, так и пожилых людей. Давайте разберёмся, почему скандинавскую ходьбу считают хорошим способом привести себя в тонус. Скандинавская…

читать дальше
как выбрать коврик для йоги

Коврик для йоги: делаем правильный выбор

Цена/цвет – не аргумент Если вы решили заняться йогой, начните с покупки коврика. В спортивных магазинах доступны коврики на любой вкус и кошелёк, однако это не тот случай, когда стоит ориентироваться просто на цену или красивый цвет. Чтобы найти «свой» коврик, идеально отвечающий вашим потребностям и целям, учтите при покупке несколько факторов, а именно: Размеры коврика…

читать дальше

Тренировки, которые сожгут жир без потери мышц

Высокоинтенсивные тренировки не только активно сжигают жировые клетки, но и зачастую приводят к потере мышечной ткани. В этом материале мы расскажем о том, как добиться баланса в уменьшении жира и сохранении мышц, уделяя тренировкам всего 20 минут. Что это такое? Речь пойдёт о метаболической кондиционной тренировке, которая позволяет сжечь больше жира, чем кардио или силовая…

читать дальше

Померзнуть, чтобы похудеть

Если на протяжении долгого времени вы тщетно пытаетесь потерять вес и перепробовали уже всё на свете: голодания, диеты, тренировки и многое-многое другое, а эффекта – ноль, вы можете попробовать ещё один способ. Материальных затрат он не требует никаких, а вот силы воли – большой. Оказывается Вместо того чтобы изнурять себя диетами и тяжелыми тренировками, можно…

читать дальше

Упражнения, которые сожгут калории лучше бега

СПОРТ   Когда мы задумываемся о том, как можно сжечь больше калорий, в голову сразу приходит мысль о беге. Правильно? Не совсем правильно. Сам по себе бег ускоряет процесс жиросжигания, однако существуют и более эффективные методы. Как это происходит Обычный бег помогает сжечь около 10 килокалорий в минуту. Это, конечно, весьма неплохо. Но можно и…

читать дальше
Незаменимая теория эффективной растяжки

Незаменимая теория эффективной растяжки

Обидно, но факт Перед ударной практикой запомним немного важной теории. Во-первых, на самом деле, не существует универсальных методик из разряда: сесть на шпагат за две недели», «сесть на шпагат за месяц», «сесть на шпагат за 30 растяжек». Да, такими заголовками пестрят материалы в интернете, но все они не универсальны, скорее даже ложны. Дело в том,…

читать дальше