Тонус

Суперкомпенсация: как быть, если не получилось выспаться?

Здоровый сон — почти как свежий воздух. Он жизненно необходим, но кто из нас спит более 8 часов? А ведь ожирением, диабетом и высоким уровнем стресса мы во многом обязаны как раз недосыпанию. С графиком нужно разбираться — это факт. А вот как быть, если сегодня вы не выспались, так сказать, «драматически»? Например, мешал спать…

читать дальше
Витамин С

Витамин С — качество жизни в миллиграммах

Витамин С знаком нам с детства. Но, наверное, для многих будет неожиданностью, что легендарная суперполезная «аскорбинка» — это всего лишь двоюродная сестра уникального витамина, который содержится в натуральных продуктах. Разумеется, влияние на организм недорогих аптечных форм витамина С тоже может оказаться положительным, но для лучшей усваиваемости его обычно связывают с не самыми полезными балластными веществами.…

читать дальше
Как сохранить энергию

Закон сохранения энергии: бодрое утро, добрый день и чудный вечер

Силы можно вернуть, а можно и не терять Синдром хронической усталости — это следствие эмоционального выгорания. Физически мы не тратим столько сил, и на клеточном уровне способны к достаточно быстрому и комфортному восстановлению. А вот постоянное движение и неумение расслабляться — готовые предпосылки для угнетения центральной нервной системы. Свой организм надо любить и баловать —…

читать дальше
trx-тренировки

TRX: идеальный вариант для отпускного тренинга

Что представляют из себя trx-тренировки? TRX-тренировки – один из видов столь популярного на сегодняшний день подвесного тренинга. Паришь себе в воздухе (на петлях) и тренируешься. Интересно, необычно и  крайне эффективно. Более того, если вы заботитесь о том, чтобы не поправиться во время отпуска, TRX-тренировки подходят вам больше всех остальных.  Как они появились? Петли для подвесного тренинга…

читать дальше

Скандинавская ходьба: будем знакомы

На протяжении последних нескольких лет можно наблюдать, как множество людей воодушевлённо шагают по тротуарам с «лыжными палками» в руках. В Россию этот причудливый вид спорта пришел из Европы не так давно, но уже приобрел толпы поклонников: как молодых, так и пожилых людей. Давайте разберёмся, почему скандинавскую ходьбу считают хорошим способом привести себя в тонус. Скандинавская…

читать дальше

Упражнения, которые сожгут калории лучше бега

СПОРТ   Когда мы задумываемся о том, как можно сжечь больше калорий, в голову сразу приходит мысль о беге. Правильно? Не совсем правильно. Сам по себе бег ускоряет процесс жиросжигания, однако существуют и более эффективные методы. Как это происходит Обычный бег помогает сжечь около 10 килокалорий в минуту. Это, конечно, весьма неплохо. Но можно и…

читать дальше

Фитнес в «эти дни»

Самые неприятные дни месяца для женщин часто являются поводом отказаться от занятий спортом: живот болит, тело ноет, настроения нет. Считается, что месячные – прямое противопоказание к посещению фитнеса. Однако большинство видов фитнеса не противопоказаны во время менструации. Главное – прислушиваться к себе и следовать элементарным правилам! На самом деле Удивительный факт: во время менструации женщины…

читать дальше

Когда нужно вернуть тело в тонус после праздников

Праздничные застолья остались позади, оставив в качестве напоминания о лишние килограммы. Это касается тех, кто на время праздников забыл о правилах разумного питания и поддался соблазну попробовать все угощения обильных застолий. Однако пора перестать расслабляться, взять себя в руки и привести тело в порядок. С чего начать? Первое, что нужно сделать, это вспомнить о золотом…

читать дальше

Правила эффективного кардио

Кардиотренировки (или аэробика), – это один из самых эффективных способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, занимаясь при этом спортом. Для того, чтобы кардиотренировки приносили желаемый результат, начинать выполнять их важно правильно. Давайте выясним, какие особенности имеет этот вид тренировок. Если вы – новичок Те, кто никогда особенно не занимался спортом в том или ином виде, должны…

читать дальше

Зарядка: почему утренняя?

Еще так недавно наши родители вместе со всей страной, пробуждаясь, сразу начинали делать  утреннюю зарядку под звучную песенку. Сегодня мы вряд ли найдем юношу, с радостью совершающего этот утренний обряд. А все потому, что современная молодежь просто не знает, зачем нужна зарядка по утрам. Да и есть аргументы «против»: упражнения можно сделать в любое время…

читать дальше