Тонус

Упражнения, которые сожгут калории лучше бега

СПОРТ   Когда мы задумываемся о том, как можно сжечь больше калорий, в голову сразу приходит мысль о беге. Правильно? Не совсем правильно. Сам по себе бег ускоряет процесс жиросжигания, однако существуют и более эффективные методы. Как это происходит Обычный бег помогает сжечь около 10 килокалорий в минуту. Это, конечно, весьма неплохо. Но можно и…

читать дальше

Фитнес в «эти дни»

Самые неприятные дни месяца для женщин часто являются поводом отказаться от занятий спортом: живот болит, тело ноет, настроения нет. Считается, что месячные – прямое противопоказание к посещению фитнеса. Однако большинство видов фитнеса не противопоказаны во время менструации. Главное – прислушиваться к себе и следовать элементарным правилам! На самом деле Удивительный факт: во время менструации женщины…

читать дальше

Когда нужно вернуть тело в тонус после праздников

Праздничные застолья остались позади, оставив в качестве напоминания о лишние килограммы. Это касается тех, кто на время праздников забыл о правилах разумного питания и поддался соблазну попробовать все угощения обильных застолий. Однако пора перестать расслабляться, взять себя в руки и привести тело в порядок. С чего начать? Первое, что нужно сделать, это вспомнить о золотом…

читать дальше

Правила эффективного кардио

Кардиотренировки (или аэробика), – это один из самых эффективных способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, занимаясь при этом спортом. Для того, чтобы кардиотренировки приносили желаемый результат, начинать выполнять их важно правильно. Давайте выясним, какие особенности имеет этот вид тренировок. Если вы – новичок Те, кто никогда особенно не занимался спортом в том или ином виде, должны…

читать дальше

Зарядка: почему — утренняя?

Еще так недавно наши родители вместе со всей страной, пробуждаясь, сразу начинали делать  утреннюю зарядку под звучную песенку. Сегодня мы вряд ли найдем юношу, с радостью совершающего этот утренний обряд. А все потому, что современная молодежь просто не знает, зачем нужна зарядка по утрам. Да и есть аргументы «против»: упражнения можно сделать в любое время…

читать дальше
Спорт, спортивное питание, правильное питание, углеводы, тренируем мышцы

Самые частые заблуждения о спорте и спортивном питании

Мир фитнеса содержит все себе массу мифов и противоречий.  Каждый из нас стремится достичь идеальной физической формы, не утратив при этом здоровье и разум. При этом, как ни странно, руководствуясь сомнительными советами, мы мешаем сами себе заниматься спортом эффективно. Разобравшись в проблеме, мы выявили наиболее распространенные заблуждения о фитнесе и здоровом питании. Пометка «фитнес» в…

читать дальше