Записи, отмеченные как «фитнес»

Энергия без риска: как выбрать напиток, который правильно взбодрит

Энергия без риска: как выбрать напиток, который правильно взбодрит

Одна из главных проблем современного человека – нехватка энергии. Надо сдать экзамен, но не получается сосредоточиться. Нужно срочно подготовить презентацию, но вдохновение и мотивация на нуле. Предстоит тренировка, но хочется просто лечь и смотреть сериал. В подобных случаях многие люди поступают просто: они выпивают энергетический напиток с ударной дозой сахара и кофеина, одалживая энергию у…

читать дальше
Упражнения для прекрасного настроения

Развеем грусть? Упражнения-антидепрессанты

Тренировка нужна не только телу, но и душе Правильное настроение с утра можно обеспечить себе на весь день, сделав несколько любимых упражнений и приняв контрастный душ. Но спорт не так универсален, как хотелось бы. Иногда совершенно не хочется «заряжаться»! Что делать? Давать себе легкие, приятные и короткие нагрузки и становиться чуточку счастливее после каждой «пятиминутки».…

читать дальше

Упражнения, которые сожгут калории лучше бега

СПОРТ   Когда мы задумываемся о том, как можно сжечь больше калорий, в голову сразу приходит мысль о беге. Правильно? Не совсем правильно. Сам по себе бег ускоряет процесс жиросжигания, однако существуют и более эффективные методы. Как это происходит Обычный бег помогает сжечь около 10 килокалорий в минуту. Это, конечно, весьма неплохо. Но можно и…

читать дальше

Фитнес в «эти дни»

Самые неприятные дни месяца для женщин часто являются поводом отказаться от занятий спортом: живот болит, тело ноет, настроения нет. Считается, что месячные – прямое противопоказание к посещению фитнеса. Однако большинство видов фитнеса не противопоказаны во время менструации. Главное – прислушиваться к себе и следовать элементарным правилам! На самом деле Удивительный факт: во время менструации женщины…

читать дальше

Lucozade

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ Знаменитый энергетик Lucozade появился в Ньюкасле (Англия) в 1927 году. Его автор — химик Уильям Уокер Хантер. Сначала Lucozade применялся в больницах: его использовали как бодрящее средство для пациентов с гриппом и простудой.   Lucozade представлял собой раствор глюкозы с легким апельсиновым ароматом.  Долгое время он считался напитком для поддержания жизненных сил при болезни…

читать дальше

Спорт, иммунитет и их запутанные отношения

ИММУНИТЕТ   Часто можно услышать, что фитнес способен укрепить иммунитет, а также помочь в профилактике простудных заболеваний. Но правда ли это? Почему же после покупки абонемента в фитнес-клуб начинают болеть? Для того, чтобы разобраться в этом, мы познакомимся с иммунной системой и причинами ее ослабевания при занятиях спортом. Иммунитет Простыми словами, иммунитет – это система,…

читать дальше

Питаемся легко

РЕЦЕПТЫ   Не за горами весна – теплое, солнечное время года, когда мы с радостью снимаем с себя массивную верхнюю одежду и переоблачаемся в лёгкие пальто, платья и юбки. Мы предлагаем начать избавляться от килограммов, набранных за зиму и готовить фигуру к дефиле по улицам весеннего города. Представляем вам несколько рецептов низкокалорийных, но оттого не…

читать дальше

Питание после тренировки

Для каждого человека важно, что и когда он ест. Особенно следят за этим люди, посещающие тяжелые тренировки. Время «до» и «после» тренировки открывает широкие возможности для того, чтобы сделать тренировку максимально эффективной, за счёт поступления необходимого объема определенных питательных веществ в нужное время. Цели и средства Что и когда съесть после тренировки зависит от типа…

читать дальше

Сушка тела: правила игры

Многие спортсмены и люди, просто занимающиеся спортом, часто прибегают к «сушке» для придания телу рельефности. Однако этот способ имеет ряд правил, несоблюдение которых чревато неожиданными последствиями и отсутствием желаемого результата. Давайте разберемся, что это за правила и так ли сложно им следовать. Суть Сушка тела помогает сделать тело более рельефным за счёт уменьшения жировой прослойки…

читать дальше
белково-углеводное окно

Фитнес с умом: белково-углеводное окно

Возможно, в спортивном зале вы слышали фразы: «Открылось белково-углеводное окно», «Надо закрыть белково-углеводное окно». Что же это за окно такое, почему оно само открывается и закрывается и где его искать? Мало кто из спортсменов-любителей понимают суть этого термина. Не просто знают о нём, а умеют применять свои знания правильно. Поэтому часто допускают ошибки, которые замедляют…

читать дальше